木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
K 50×2-1’40” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-1′ Cho 1s=奇:E→H/12.5M,偶:H→E/12.5M, 2s=Des1to4
P 50×2-1’20” Cho
P 25×4×2s-50″ Cho 1s=奇:E→H/12.5M,偶:H→E50/12.5M, 2s=Des1to4
Drill 25×6-1′ Drill or S
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4×2s-50″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 25×8-1′ Cho H,H,H,E,H,H,E,H
Down 100

2,3レーン
UP 200×1 Fr S→K→P→S/50M
K 50×4-1’10” or 50×3-1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-40″ Cho 1s=奇:E→H/12.5M,偶:H→E/12.5M, 2s=Des1to4
P 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
P 25×4×2s-40″ Cho 1s=奇:E→H/12.5M,偶:H→E50/12.5M, 2s=Des1to4
Drill 25×8-45″ Drill or S
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 25×8-1′ Cho H,H,H,E,H,H,E,H
Down 100


Up
50×6-1’10″ Cho
P
25×4-50” Scull, Cho
K
50×4×2-1’15” K/S by25,SW or STMX(IM/Fr by25)
75 or 100×3-2’10” or 100×3-2’30” On Board, Cho
Loosen
100×1
S
75 or 100×4-2’10” or 100×3-2’15”
25 or 50 or 100×1 “A-O”
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    空腹で集中力がなかった感じです。
    キックは控えました。
    オールアウトは50バッタで37.25…。
    呼吸のリズムも定まらず、迷いがあったと思います。
    同じように泳げない。

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