土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 5 (2’10”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 6 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 6 (奇数1’50” 偶数2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 6 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 6 (奇数1’40” 偶数1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 6 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 200×4 Cho S→K→P→S/50M
K 50×6-1′ or 50×5-1’10” or 50×4-1’20” Cho 板K or GK
P 50×6-50″ or 50×5-1′ or 50×4-1’10” Cho DPS
Drill 25×8-45″ Cho Drill or S
S 25×4-×3s-40″[+20″] Cho 1s=Des, 2s=E,H,H,H, 3s=E,H,E,H
♡E50
S 25×2 Cho All out
S 400×1 or 200×2-3’30” or 100×4-2’Cho DPS
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者14名でした。
    100 x 6 (1’40”)(1’50”)は不安はありましたが1’30″で泳げていたような気がします。
    何も考えずに新聞屋さんの5秒後にスタート。実は最初3秒位でスタートしました。
    次から時計はあまり見ないで1,2,3,4,5でスタートしていたので、あれ、何秒で泳げたのかな?という状態でした。
    休憩が結構あったような気がします。
    50 x 11 (50″)は45″キープが難しかった。
    チーム練後に管理人さんからBaを教えて頂きましたが難しい。
    下向きと上向きとでは感覚が全然違う。伸びられない、ローリングできない。
    前から言われていることが出来てない。練習あるのみですね。

  2. ととろ より:

    訂正
    50 x 11 (50″)では無く、 正しくは 50 x 11 (55″)でした。

  3. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。ありがとうございました。
    今週から私はシーズンオフw。
    なので泳ぎを直そうとフォーミング気味に泳ぎました。
    しばらくはこれを続けようと思ってます。
    加齢で遅くなるのは仕方ないのかもしれないですが、頭を使って泳ぎの質を高めることはまだまだできるかなと。また、苦手な種目は泳ぎ自体が下手なわけで、少しでも上手くなれば速くなれる訳でIMには有効だと思ってます。

  4. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    膝に負担がないように泳ぎました。
    25ダッシュはバッタ2本。こちらだけは普通にダッシュ。
    16.5と16.2。
    今まで何かきで泳ぐか数えていませんで、数えるようにしています。
    どちらも11かき。2本目の方がタッチが合いましたが、それでも流れていました。
    最後のスイムは100×4にしましたが、3本目抜いて400泳いでいる人たち(チョッパヤさんたち)を見ていました。
    チョッパヤなのに、1人脱落してみんなに野次られていました。笑
    CCCでは、「応援して恥ずかしかった」と名言でした!

  5. MQ より:

    短水路大会もようやく終わり、久しぶりにゆったりした気分でWしました。
    浮かぶこととエントリー時に脇を伸ばすことに気を付けて。ローリングと腕の振りのタイミングが合わず(´・ω・`)?って思ってたら、管理人さんに腰で合わせるのアドバイス。そうそう、それ、道場でもそう習ったのに、エントリーに気を取られて、大事なことが疎かになってました。と、頭では理解したつもりでも、いざ泳いでみると、なかなかタイミングが合わず○| ̄|_
    タイミングが合って、身体が浮いているときは、楽に進む感覚はあるのですが、そうでないときは辛いし進まないし、ダメージも受けて、負のスパイラルに( ゚Å゚;)
    そんな週末はもみじでセンゴ。どうにかタイミングを合わせて、負のスパイラルだけは避けたいものです。

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