月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 25×6-1′ Cho
K 50×5-1’30″Even
K 25×4-1′ H→E/12.5M
♡E 50×1
S 75(1’45”),50(1’15”),25(45″),25(45″),50(1’15”),75(1’45”)
S 50×5-1’30” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
Dash 25×2 or 25×3
Down 100

2,3レーン
UP 200×1
UP 25×8-50″ Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Cho Even
K 25×4-1′ H→E/12.5M
♡E 50×1
S 100(2′),75(1’30”),50(1′),25(30″),25(30″),50(1′),75(1’30”),100(2′) or
100(2’10”),75(1’40”),50(1’05”),50(1’05”),50(1’05”),75(1’40”),100(2’10”)
S 50×6-1’20” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
Dash 25×2 or 25×3
Down 100


Up
50×4-1’15” Cho
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
150×2-3’15” or 3’30”
50×2-1’30” All out
Easy
100×1 ♡
Swim
100×9-1’40” or 100×8-2’00” or 100×7-2’15”
50 or 100×1 All out
Down
50×2

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    メニューと人数を見てBに入りました。
    メインはAが人数少なくなり、迷いましたが移動しました。
    新聞屋さんに左脚で壁蹴ればいいとか、コーチも流れがあるから大丈夫と。
    反則技の前の人にピッタリくっついたお陰で楽に泳げました。
    Oさんは泳ぎにくかったかもしれませんが、ニンニク臭かったのでおアイコに。笑
    オールアウトは50バッタで35.34と好タイムでした。
    ターンもタッチも合ったのもありますが、流れている感じありました。

  2. tyati より:

    出遅れました。
    最初Aに入りましたが、
    100のインターバルはフリーで泳いでも
    先頭に追いつかれる自信がありましたので、
    Cレーンへ。バックで行いました。流れに乗ってなんとかやりきりました。最後のオールアウトはなんと、100ブレ笑笑顔笑ってるの丸見えだったかなぁw

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