土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 50×4-1’05” or 1’10” or 1’15” Cho
K 50×6-1′ or 50×5-1’10” or 50×4-1’20” Cho 板K or GK
P 100×4-1’45” or 100×3-2′ or 2’10” Cho DPS
S 25×4×3s-40″[+20″] Cho 1s=Des, 2s=E,H,H,H, 3s=H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E50
S 50×4-1’10” Cho Des
S 50×8-1′ Cho 少しきつめの泳速をキープ
S 50×4-2′ Cho E,H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました&お疲れ様でした。
    左手の動きが悪いのでそれを注意して泳ぎました。
    まだまだな感じです。
    あと、バケットターンを少しずつ取り入れているのですが、100×5の最後の1本で失敗してしまって壁をけれませんでした…。ターンに素早さを求めなければ成功の確率は上がってきているのですが、少しスピードをあげてターンを素早くしようとするとダメです。まだまだです。

  2. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    膝は回復傾向にありますが、予断を許さないので大事をとっています。
    夜のメイン50×8は1コース空けて天の川さんがバックで泳いでました。
    勝手にライバルにして、負けてはならぬと頑張れました。感謝!
    最後の2本はバッタで37.4と36.9。
    連なって泳ぐときのハードにしてはなかなかの好タイムです。
    自称バッタが上手になってきていると思います。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者13名で久々に賑わっていました。
    人数多いと活気があって楽しいです。
    Baは頭で分かっていても体に伝わってこない・・・まだまだです。
    Brはプルを意識しすぎてキックが疎かになっていました。
    心拍数が上がり、いつもより疲れが半端ない‥何故だ~。
    日に日にストローク数が増えたり、タイムが落ちたりで落ち込むことが多い今日この頃です。
    老体に鞭打って出来る範囲で頑張ろう。

  4. スガコ より:

    1ヶ月ぶりくらいに泳ぎました。
    周りのお姉様方は、股関節がとか、膝がとか、転んだ跡がとか、捻挫とか、どこか故障を抱えているのに、五体満足のはずのわたしよりもちょー速い人ばかり。
    生涯スポーツとしての奥深さを感じます。
    ブレは、速いお姉さんとストロークのペースを合わせて泳ぎました。ゅぃさん、かなり一連のサイクルがわたしよりゆっくりなんですが、その一回で進む距離がとても長いんです。効率的な泳ぎ方をされるなぁ、対して自分の泳ぎは無駄が多いなぁと感じました。。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    久しぶりにチーム練習に参加しました。ただ、メニューほとんど出来ないのに参加したと言って良いのかわかりませんが…
    あまりにも久しぶり過ぎて、超絶筋肉痛です。

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