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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 25×6-1′ Cho 奇:K,偶:S
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
P 50×5-1’30” 往:水中ストローク,復:P
S (75×2-1’50”,50×2-1’10”,25×4-40″)×2s [+1′]
♡E 25
Dash 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 25×8-50″ IM順 奇:K,偶:S
K 50×7-1’15” or 50×6-1’20” Even
♡E 50
P 50×6-1’15” 往:水中ストローク,復:P
S (100×2-2′ or 2’10”,50×3-1′ or 50×2-1’05”,25×4-30″ or 35″)×2s [+1′]
♡E 25
Dash 25×1
Down 100


Up
50×4-1’15” Cho
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
(150-3’15” or 3’30” Form + 50-1’30” Allout)×2
Easy
100×1 ♡
Swim
(100-2’00” or 2’20” + 50-1’00” or 1’10”)×4
50 or 100×1 All out
Down
50×4

コメント:4

MQ 18-06-19 (火) 9:01

久々のコメントです。
夜マス参加しました。広島もCMCも散々な結果だったので、キッパリ心を入れ替えて、練習再開です。レースの一番の反省点は、足を浮かせるために軽くキックを打っていたつもりが、軽くキックではなく、疎かなキックになってしまい、結果、左足だけの痙攣キックと右足の水没を招き、プルの推進力をキックが相殺するような泳ぎになっていたようです。まずは、ここを改めるために、2ビートでキックを意識しつつ、練習することにしました。やり慣れない動作なので、頭が疲れたのと、練習中から前腿、後ろ腿、脹ら脛に疲労が蓄積して、久々にいいトレーニングが出来たかと。
継続して頑張ります。

tyati 18-06-19 (火) 9:39

前回はサークルの事もありましたが、完泳したインターバル。今回は4セットのうち3セット目の100をサボりましたorzメンタルが弱い。。

ラストのオールアウトは、
1ブレをしようとしていたsさんに頼み込んで50ブレを一緒にやってもらいました。旧新聞屋さんもご一緒にさせてもらいました。47秒台。どの泳ぎもピッチ上げる。がわからないです。。

マイプール 18-06-19 (火) 10:07

マイプール@4月2日以来の昼マスに混ざる、です。
昨日の昼マスは、8・7・6人、大勢だったらしいです。
膝がおデブなので2レーン先頭に行きました。ドラゴンさん、魔女さん、アタシのこと覚えててくれてありがとう笑
サークルゆるめでしたが、プルブイ付けてたら、5秒出しで追いつかれちゃうので、ダッシュしまくりでした。
あとアレ、水中で掻いて水中で戻すストローク、驚くほど進まなかった。。。

やぎこ 18-06-20 (水) 0:54

夜マスに参加しました。
キックしないと心拍数上がらないですし、そんなに疲れないです。
土曜のコメントにバッタが上達したかもって書きましたが、ただ疲れていないからタイムが良かったのかも…。
オールアウトは50バッタで35.6でした。
5秒台連発の真相は…。

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