木曜昼マス&夜マス

【1レーン】
up : 50 x 3    S    (1’15)
up : 50 x 3    K    (1’30”)
up : 50 x 3    P    (1’15)
Ba
K : 25 x 4    (1′)
片手P : 25 x 4   (1′)
S : 25 x 4      (1′)
Br
P+Fr K : 25 x 4    (1′)
Head Up : 25 x 4    (1′)
S : 25 x 4     (1′)
Down : 50 x 1
Total : 1,100
【2&3レーン】
up : 50 x 4    S    (1′)
up : 50 x 4    K    (1’15”)
up : 50 x 4    P    (1′)
Ba
K : 25 x 4    (1′)
片手P : 25 x 4   (1′)
S : 25 x 4      (1′)
Br
P+Fr K : 25 x 4    (1′)
Head Up : 25 x 4    (1′)
S : 25 x 4     (1′)
Down : 50 x 1
Total : 1,250
UP
: 1 × 100 choice
: 12 × 25 (40″) IM order
K
: 3 × 100 (2’30”) ②、③レーン or 3 ×75 (2’30”) ①レーン
GK
: 6 × 25 (50″) H/E/H/H/E/H
E
: 50
P
: 5 × 50 (1’40”) スカ→Swim
1:front(R)&rear(L) 2:front(L)&rear(R) 3:front&rear(move) 4:front~push 5:one arm
S
: 10 × 100 (1’40”) ③レーン
: 9 ×100 (2′) ②レーン
: 8 ×75 (2′) ①レーン
Down

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    【参加者】
    1レーン:ブリジストンさん、ストーンさん、O西さん、H島さん、兼チェンコさん、ミヨちゃん。
    2レーン:J・マジョ、お父さん、O野田さん、ととろ。
    3レーン:Sダックスさん、マダムバタフライさん、女将さん、お嬢、抹茶あん。

    UP 以外は全て共通マニュー。(スクールメニューって感じでした。)
    自主練習で50 x 10 (1′)+25 x 10 (50″)
    本日は波が静かで泳ぎ易かったです。

  2. MQ より:

    今日はAcoちゃんが予告通り登場\(^o^)/
    メンバー増えると楽しいです♪スタメン希望です(*^_^*)
    ↑upですが,200でしたよー。

    そろそろ半バタの練習しないと思いながらも,8×75に,即却下。バックすら。。。コーチがタイム取りをして下さったのに,完全に逆ディセンディングでした(>_<)ごめんなさいです。
    Pはいろんなスカ,初体験でした。体幹維持の練習なんでしょうか?でも,帰りのswimがいい感じになるような気がしました。

    ジャパン後初の夜マスで,今日はゆっくり流そうなんて思って参加しましたが,乗せられて自分としてはめーいっぱい頑張ってしまったメニューでした(^^)v

  3. tyati より:

    ジャパン後 ふがいない結果に終わった私は、
    公園ビールにて

    「練習はバックでやる!!」

    と宣言しましたが・・・

    す・すみません、100×9本って!?
    3本で断念しました。
    やはり 後ろに Frの人がいると正直 後ろが気になってだめです。

    お願いです。必ず そのうち 前を行けるようになりますから、バックの時は どうか後ろを行かせてくださいm(_ _)m

  4. myプール より:

    myプール@久々にあらわる、です
    ジャパン、バックづくしだったのにほぼ棄権しました。遠征を増やさねば。
    100X10本があったんですね。やりてぇ〜。潰れてぇ〜。
    tyatiさん、2分で9本でしょ!?この間50m1分15秒でヒーヒーでしたよね。すごい、感動もんです。
    皆さん、後ろに行かせてあげてください。その時はtyatiさんの後ろで初体験させてください。

    全然泳いでなくて、天然象足が巨大化してます。泳ぎてぇ〜。

    p.s.個人事情面でご心配おかけしております。好転するかもです。頑張ります。

  5. tyati より:

    今気づきました。
    myプールさん 口添えありがとうございます!

    後ろを行っても 全部できる自信はありませんが、できるだけバックでチャレンジしたいので頑張ります。

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