土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP (50×3-1′ or 1’10” or 1’20” Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr &
100×1-2′ or 2’10” or 2’20” IM)×2s
K 50×4-1′ or 50×3-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
P 50×4-50″ or 50×3-1′ or 1’10” Cho DPS
P 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×8-30″ Cho Even
S 25×4-40″ Cho E,H,E,H
♡E50
S 25×8-1′ Cho 3H,E,2H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者10名でした。
    先週は前を泳ぐかじこちゃんについて行こうと必死に泳いだ結果半端ない疲れでした。
    今回は前の人が速すぎるので自分の泳ぎに撤しました。
    色々考えながらフォーミング。
    体重移動や体幹を意識しながら100と50を泳ぎました。
    結果、無理なく同じようなタイムで泳げてビックリです。
    先週よりもBaは速く楽に泳げたのに、Brが遅かった・・。
    始まる前から疲れを感じ、泳げるのか不安でしたが無事に完泳出来ました。

    7月は4回ですね。月会費1,000円です。
    よろしくお願いいたします。

  2. やぎこ より:

    筋トレしてから夜マスに参加しました。
    筋トレからメインスイム目までは気持ちが乗らずでした。
    プルは進まないので心が折れる。
    最後のFast6本はバッタで全部ノーブレでいけました。
    タイムは1本だけ17秒超えましたが、16秒9も含めて気持ち切らさずに出来ました。
    感覚もまだムラがありますが、エントリーのときのブロックされる感じが少なくなってきていると思います。

  3. スガコ より:

    お疲れ様でした。
    メインまではいつになく好調だったんですけど、そのあとぷつっと集中力が途切れてしまいました。
    土曜日のこの機会しか泳げないわたしとしては、千葉チャレまでのカウントダウンが始まってるので、次の機会は習志野で泳いでるイメージを持って臨みたいです。

  4. MQ より:

    広島、CMCと二週間レースで、二週間ぶりにチーム練に参加しました。広島、CMCの結果が悲惨だったので、今週は禊の意味を込めて、連日泳いでました。水感は悪くないのですが、疲れのせいか心拍数ばかりが上がり、タイムは悪かったです。禊の期間は終了。ここから、気持ちを新たに、疲労を貯めずにいい状態で練習を重ねていきたいと思えました。

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