土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’05”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’40”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 200×1 S→K→P→S/50M
K 50×6-1′ or 1’10” or 50×5-1’20” Cho 板K or GK
P 100×4-1’45” or 100×3-2′ or 50×5-1’10” DPS
Drill 25×8-45″ Cho Drill or S
S 50×4×2s-1’30”
①浮き上がり6ストロークまでH ②H→E/25M ③E/12.5M→H/25M→E/12.5M ④E→H/25M
♡E 100
S 25×4 Cho All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様&ありがとうございました。
    泳ぎ方を変えようともがいてます。
    今日は100のインターバルの途中から広背筋がパンパンになりました。まだまだです。
    練習後は、なんだかバケットターンを残ったメンバーで練習。
    説明すると自分も再度認識できて勉強になります。
    こう言う時間も楽しいですし、チーム練の楽しみです。

  2. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    ありがとうございました。
    頭も身体も起きておらず、疲れも溜まっていたのでBで徐々にと思いましたが、常に息切れ、ため息をついていました。
    バッタまでもつかなって感じでしたが、何とか無事に完泳できました。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者9名でした。
    100 x 5 (1’40”)は2レーンで、と思いましたが かじこちゃんがチャレンジするというので、私もチャレンジしてみました。
    自分の泳ぎだけ考え、フォームを意識して泳いだ結果5本完泳できました。
    かじこちゃん、一緒に頑張りましたね。
    完泳後、自虐さんに拍手して頂き嬉しかったです。
    ダメージは最後まで残りましたが・・。

    バケットターンの練習、楽しかったです。
    タッチをしっかりと思うと次の動作が出来ない。
    回ろうと意識するとタッチ前に伏せてしまう。
    タッチの位置を深く、これが難しい。浅いと体重移動できないから次の動作が出来ない。
    管理人さんとやぎおさんが3週間前くらいから練習するのをずっと見ていたので、イメージは出来ていたのですが体が反応してくれません。
    管理人さんの素早いバケットターンを近くで見られただけでもラッキーです。
    出来なくても練習は楽しいです。

    先週も告知しましたが7月は4回で月会費1,000円です。
    予約もようやく完了しました。

  4. MQ より:

    昼のチーム練と夜マスwでした。
    先週からインターバルでツービートキックを練習してますが、意識してないと手と足のリズムが狂います。それとローリングする腰の動きに手の動きが合わなくて、手だけで水を引っ張ってしまいます。フォームを考えながら、出来たりできなかったりなので、100のインターバルの10秒カットは正直ビビりました。しかも100のインターバルは管理人さん、やぎこちゃんに続く3番手で、後半は波がもらえない一人旅でしたが、焦らずフォームに集中して何とかイーブンペースで泳げてよかったです。練習後のバケットターン勉強会、楽しかったです。練習する楽しみがまた一つ増えました。(IMのレースには出ませが(笑))
    夜は久しぶりの参加でした。先週は背中を傷めてマスターズ練習も1週間ぶりだったこともあり、横波とスピード系の練習は身体に堪えました。
    ラストのS 25×4 Cho All outは25m2本をレスト少な目(何秒だったか忘れました)で泳いだ合計タイムが、ベストタイムを上回るように泳ぐというものでした。1組ずつ泳いで、25×2を2セット。こういう練習は初めてでしたが、またやってみたいです。(スプリントにはしばらく出ませんが(笑))

  5. かじこ より:

    チーム練・夜・CCCのトリプルしました。
    お疲れさまでした。
    100×5(1’40”)何とか回れました。皆も10秒短いサークルで泳いでるんだ!と頑張れました。キツかったですぅ(泣)
    その後の練習もダメージが・・・。夜にも響いてました(汗)
    7月も頑張りますっ!

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