月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
GK 25×4-1′ H→E(S)/12.5M
♡E 50
S 50×5×2s[+1′] 1s=1’20”,2s=1’15”
S 50×3-1’30” ①12.5H ②25H ③50H
Dash 25×2
Down 100

2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
GK 25×4-1′ H→E(S)/12.5M
♡E 50
S 50×6×2s[+1′] 1s=1’05” or 1’10”, 2s=1′ or 1’05”
S 50×4-1’15” ①12.5H ②25H ③37.5H ④50H
Dash 25×2 or 25×3
Down 100


Up
50×4-1’15” Cho
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
200×1 form
50×2-2’00” All out
Easy
100×1 ♡
Swim
(100×1 2’00” or 2’20”
50×1 1’00” or 1’10”) ×4set

50 or 100×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マス参加しました。久しぶりにフィンガーパドルを使ってみました。腰のローリングに合わせて手を回したときと、手だけで引っ張ってきた時の違いがわかりやすいので、なかなか良かったです。うまくいくと少し身体が浮くような気がしましたが、勘違いかも(´・ω・`)?
    100+50(herd)をツービートキックでやってみましたが、全然スピードが出なくてびっくりでした。まだまだやることは満載です。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    今日はいつでも眠れるってくらい眠かったです。
    さすがに夜だから身体は起きていました。
    肉体疲労もあったので無理せずイーヴンペースで泳ぎました。
    オールアウトは50バッタ36.3。
    両隣は男性フリーなので、先に行かれると思ってましたが至近距離でした。
    前半はなかなか好感触でしたが、隣を意識したからか後半は崩れた気がします。
    無にならないと。

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