木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’20” Cho
S 25×4×2s-50″ IM-od
K 50×4-1’40” Cho 板K or GK
P 100×3-2’30” Cho DPS
Drill 25×6-1′ Cho Drill or S
S 50×4-50″ Cho Des
S 50×4-50″ H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
S 25×4×3s-1′ Cho E,H,H,H
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
S 25×4×2s-40″ or 45″ IM-od
K 50×4-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
P 100×4-2′ or 100×3-2’10” Cho DPS
Drill 25×8-45″ Cho Drill or S
S 50×4-40″ Cho Des
S 50×4-40″ H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
S 25×4×3s-1′ Cho E,H,H,H
Down 100


Up
50×4-1’10″ Cho
P
25×4-50” Scull, Cho
S
100×4-1’55” or 100×3-2’20” or 2’30” IM
K
100×4-2’00” or 100×3-2’30” or 75×4-2’00” On Board, Cho
Loosen
100×1
K/S
50×6-1’15” or 1’20” or 50×5-1’30” K/S by25
S
150×3-2’45” or 3’00” or 3’15” Cho
25 or 50 or 100×1 All out
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    程よい強度を求めてBコースで。
    ジャパン前にどう泳ぐか悩みましたが、フォーム重視にしました。
    オールアウトは久々のイチバタ。入りが40の1.25。
    最後に死にたくなかったので気持ちよく入りました。
    2周目は毎回呼吸の有酸素にしたら、75過ぎても死んでいませんでした。
    余力があったわけでもないですが、終わった後は50バタを泳いだ後みたいな程よい刺激でした。
    短い距離も長い距離も難しいですね。

  2. マイプール より:

    マイプール@先頭になるとサークル間違えちゃいます、です。
    Hrmコーチのレスト少なめの進行にやっと体が慣れてきたかもです。
    100のプルは先週追っかけられた新聞屋さんを追っかけておきました笑、流れがあるのと無いのとではタイムがまったく違いますね。
    1E3H×3セット、殆ど16,17秒台でした。プルでももっと速いぜって泣きそうになりながら試行錯誤、ラスト1本は右足もキックして15秒台に。体を浮かすキックをしなくては。

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