土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 3 (2’40”) IM
e : 50
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
drill : 25×8-1′ s1
drill:25×8-1′ fr
s:200×1
down

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 4 (2’15”) IM
e : 50
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
drill : 25×8-1′ s1
drill:25×8-1′ free
s:200×1
down

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 4 (2’00”) IM
e : 50
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
drill : 25×8-1′ s1
drill:25×8-1′ fr
s:200×1
down

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×4-2′ or 2’10” or 2’20” Cho S,K,P,S
Drill 25×8-45″ Cho Drill or S
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×4-40″ Cho E,H,H,H
S 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 50×4-1’30” Cho Des
S 50×8-1’or C:50×7-1’10” Cho
S 50×4-2′ Cho H,H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者10名でした。
    ドリルは辛いし苦しいです・・。
    でも、ずっとプルブイを挟んでキックしてたので、外してもその姿勢を意識して泳ぐことができました。

    8月は休館日と千葉チャレがあります。
    よってチーム練は4日と25日の2回です。
    予約完了しました。
    よろしくお願いいたします。

     

  2. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    中途半端なドリルになってしまいましたね。すいませんり
    ビート板を外すと途端に蹴れなくなった方が多いと思います。
    私も何だかうまくできませんでした。まだまたですね。

  3. あやみ より:

    あやみです
    キックのドリル大変って話題の中で、キック出来ないので違うことやってました。
    もうちょっとキックが出来るようになってるかもと思ってましたが、全然無理でした…
    まあ、私は元々足はオマケだからと思って気長にやってきます。

  4. やぎこ より:

    筋トレ後に夜マスに参加しました。
    来週金曜にレースなので、筋トレはあまり追い込まず、軽く効いてる程度に。
    25はバッタで50はクロールで泳ぎました。
    人数多かったので、バッタはよくわからないです。
    クロールのFASTは36秒台で戻ってこれていたので良しとします。

  5. MQ より:

    金曜の夜に出張から帰ってきて、疲れが抜けないままに土曜チーム練に参加しました。久々のプールはイケてなくても気持ち良かったです。と言うのは、練習前までの話で、IM4本の告知にマジでお腹が痛くなりました。ちょいちょいバッタをイカサマしましたが、ぎりぎり何とかこなせて良かったです。
    IMもう少し何とかしたいものです。
    そしてメインのキックのドリル。キックが苦手、というより遅くて全く進まないのが悩みの種なんですが、やっぱりだらしなく足をブラブラさせてるらしく、プルブイが外れまくって参りました。身体を締める感覚が大事ですね。
    夜もWしましたが、疲れのせいか、集中を欠き、メニューを間違えまくって、よくわからないおばさんでした┐(-。-;)┌
    昼練の後に公園で食べたスイカがめちゃめちゃ美味しくて、ビールを飲むことすら忘れてしまったのが、驚きでした(笑)

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