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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’20” Cho
K 50×4-1’40” cho 板K or GK
P 50×4-1’20” Cho DPS
Drill 25×6-1′ Cho Drill or S
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4-50″ Cho H
S 25×4×2s-50″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 50×6-2’30” Cho E,H,H,E,H,H
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1’05” or 1’10” Cho
K 50×6-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
P 100×4-2’or 100×3-2’10” Cho DPS
Drill 25×8-50″ Cho Drill or S
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×4-40″ Cho H
S 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 50×6-2’30” Cho E,H,H,E,H,H
Down 100

コメント:1

ととろ 18-07-13 (金) 7:00

木曜昼マス
いつもは大人数なのに少なくてビックリ。
3レーン、かじこちゃんと2人・・2レーンの国Bさんを引っ張り込んで3人に。
プルから1人加わり4人になりました。
hardが多く疲れたけどいい練習が出来ました。
Fry50、2本目帰りの7~8mがめっちゃきつかった。笑っちゃうくらい下半身が沈み状態が上がってしまった。
でもタイムが同じだったのは行きがテンポよく泳げたからなのかな。

土曜日のチーム練でキック練習を沢山やったので、体の使い方を意識して泳ぎました。
体に伝わるまで時間がかかると思うけど、これからも意識して泳ぎたいと思います。

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