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土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
Up
Cho SKPS 200×1-4’00”
Kick Board or Glide
Cho 200×1-4’00” or 150×1-4’00” or 150×1-4’30”
Cho 25×4×2-1’00” 1e-3F
Cho 50×4-1’30” FAST
Pull
Cho 200×2-3’15” or 100×3-2’00″+50×1’30” or 100×3-2’10” DPS
Swim
Cho 25×4-40″ Dec 1 to 4
Swim
Cho 25×4-40″ ①F/e(12.5)②e/F(12.5)③easy④FAST!!
Swim
Cho 25×4-40″ 1e-3F
Swim
Cho 50×1-2’00” ゆっくり
Main
50×4-3’00” ALL OUT
Down
Cho 100×1-3’00”

コメント:3

ととろ 18-07-15 (日) 8:23

チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
参加者12名でした。
超久しぶりにドリコちゃんと一緒に練習できて嬉しかったです。
マダムバタフライさんも久々でした。
水温は30,8℃でまぁまぁでしたが、室温が35,5℃・・息苦しかったです。
ストレッチの段階で汗びっしょり、早く水の中に入りたいと思いました。
ゆっくり泳ぐには気持ち良かったけど、スピードが出せない、出ない。
どうにか完泳出来てホッとしました。
さあ!来週はどうになるんでしょうか?
練習後の平泳ぎのキック練習、楽しかったな~。(出来てないけど。)
ありがとうございました。

ジャパン参加の皆様、暑いので体調に気をつけて頑張って下さい!

MQ 18-07-15 (日) 9:23

チーム練と夜マスWでした。
右の背中の痛みと右腕の痺れが長引いてはいるものの、板キック以外では泳ぐ分には不具合がないので、いつもよりペースを上げて泳ぐことができました。
いつも抜き抜きのブレは自虐さんから抜くなら2本泳いでから!との指令を受け、頑張ったら4本すべてクリア。初完泳ヽ(^o^)丿
体調によって練習に向かう気持ちもだいぶ変わるんですが、体調管理はホントに難しいです。
練習後に平泳ぎのキック練習しました。上向きキックはドリル以前に背浮きが出来てないと練習すら出来ないことがわかってびっくりでした。やること盛りだくさん。ノビシロしかありません(笑)いろいろ勉強になりました。
夜マスは流石に参加者少なくて6人。途中で一人抜けたので5人になりました。
メインのALL OUTは、ローリングする力で腕を回すことを意識してみましたが、43-42-41-40のDecでした。続きがあったら、もっと速く泳げたのかは謎です。

swimasters 18-07-15 (日) 10:54

管理人です。
チーム練でもありがとうございました。
思うところあって鼻栓を着けて練習してみました。
(鼻を高くしたい訳では無いです)
シリコン製の物で鼻に合わなくてスピード出すとズレて取れてしまう…。失敗でした。
次はシンクロで使っているような金属製の物を買ってみます。

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