土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’05″)
s : 50 x 2 (1’30”) Ba
s : 50 x 2 (1’30”) Br
s : 25 x 6 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (55″)
s : 50 x 3 (1’15”) Ba
s : 50 x 3 (1’15”) Br
s : 25 x 6 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (50″)
s : 50 x 3 (1’15”) Ba
s : 50 x 3 (1’15”) Br
s : 25 x 6 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス

A,B,Cレーン
UP (50×3-1’05” or 1’10” or 1’20” Fr→Fly,Fr→Ba,Fr→Br
100×1-2′ or 2’10” or 2’20” IM)×2s
K 50×6-1’10” or 50×4-1’20” or 1’30” Cho 板K or GK
P 50×4-1′ or 1’10” or 50×2-1’20” Cho DPS
P 25×4×2s-40″ Cho E,H,H,H
P 50×4-2′ Cho H
♡E 50
S A:50×4-1’05” or B&C:1’10” Cho Des
S A:50×10-50″ or B&C:50×8-1′
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました。
    鼻栓第2弾。
    今日はノーブランドシンクロ用とスピードの競技用って物を新たに持参しました。そして、目標は最後まで鼻栓を着けるでした。途中で鼻栓が取れることもなく、目標は達成できましたがバタフライがきつかったです。

  2. スガコ より:

    この2週間、苦手な右の息継ぎをひたすらチャレンジしています。
    出来なくはない程度で、あからさまに左より減速するし形も悪いので、少しでも減速幅を抑えられるように、吸ってる間も止まらないようのするのがテーマでした。
    ホントこれは慣れと、日々のストレッチだなと思います。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者14名でした。
    予告通り50mのインターバル5秒短縮、この暑さの中チャレンジです。
    室温、水温高く、バケツに入れて頂いた水もぬるい。
    氷をお願いしたがかなわなかった・・熱中症対策になると思うんですが。
    危険レベルの暑さ、無理しないで出来るところまでやろうと思いました。
    5本泳いで1本休み残り5本泳ぐ、これなら大丈夫と思ってスタートしましたが無事に11本完泳。
    Ba,Br,Flyを減らしたメニューに感謝。
    最後まで頑張れました。ありがとうございました。
    「僕らが35″でインターバルやってるようなもの、辛いと思う頑張りました。」って自虐さんより。
    今回もかじこちゃんに引っ張ってもらって完泳出来ました、かじこちゃんにも感謝です。

    チーム練後の女子会ランチ楽しった!

  4. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    練習はほぼ2週間ぶりなので、日常の疲れがありながらも身体は軽かったみたいです。Bコースです。
    100は1本だけバッタのつもりが思いのほか良かったので、間引きして偶数本はEZで呼吸整えて3本泳げました。
    しかし、ここでほぼオールアウト。
    50のインターバルは集中力なしでした。
    夜は人数見てCコースで。
    夜も集中力ありませんでしたが、最後の50×8は昼よりも+5秒の猶予があったからか辛うじて41で戻って来れました。
    膝の違和感はだいぶ減りましたが、一生付き合うと思うので負担かけないようにしてます。

  5. かえる より:

    夜マスに参加。
    プル50m2分を頑張りました。
    サークルが長いと気合が入りますね!
    33 33 35 36 2本目で腕が撃沈(笑)

  6. MQ より:

    昼のチーム練に参加しました。
    右肩甲骨の痛みと右腕の痺れが思いの外長引いていて、連日整骨院通いしてます。土曜も朝イチで整骨院からの参加でした。
    痛みの出ない範囲で出来ることに徹して、ショーとサークルのインターバルはプルブイに助けを借りて、息の上がらない範囲でエコスイムでした。
    今週は練習はお休みして、しっかり養生しようと思います。

  7. あやみ より:

    あやみです。
    今更ながらお昼のチーム練習に参加しました。
    キックはまだほとん出来なかった(←過去形)のでプルとインチキスイムで。
    翌週にはキックもある程度打てるようになるらしいが、土曜日のチーム練習には参加出来ない模様。あくまでも事実ではなく予測ですが。

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