土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

50×3-1’30″ Choice

25×8-50″ Choice

Kick

(25×6-55″)x2

Easy

50×1

Pull

25×8-50″ Choice

25×8-1’ 奇数:スカーリング、偶数:Hard

Swim

25×16-50″ 奇数:Easy、偶数:Hard

2,3レーン

UP

50×4-1’10″ Choice

(25×4-50″ IM)x2

Kick

(25×8-45″)x2

Easy

50×1

Pull

25×10-40″ Choice

25×10-50” 奇数:スカーリング、偶数:Br

Swim

25×20-40″ 奇数:Easy、偶数:Hard

UP

: 4 × 50 (1’10”)choice

: 8 × 25 (50″) IM × 2set

K

: 16 × 25 (45″) E  : 50

Fly Kick ドリル

Ba Kick ドリル

Br Kick ドリル

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    今日は水が濁っていたため、ターンをしないメニューになったそうです。
    でも、25の練習って休みが少なくて結構シンドイんですよね。

    ジャパンが終わって私はオフ。
    これからの課題は「ストローク長を伸ばす」です。
    そのためには、水を押すことを疎かにしない様にする必要があるわけで。

    「マスターズ水泳 泳本」ってムック本がベースボール・マガジン社から先週出たのですが、これを読んでいてふと、あれ?こんな事やっている?と思うことが多々ありました。少しでも取り入れたいと思ったことは意識するようにしていきたいと思っています。

  2. 天の川 より:

    天の川です。
     
    夜マスでは半分くらいが各種目のドリルをやりました。キック打っている最中もストリームラインの姿勢をいしきするというもの。実際にドリルやってみると結構難しかったです。。。特に苦手のBrはムズかった。
    ジャパンも終わったのでこういった基礎を固める練習を大事にしなきゃです。

  3. swimasters より:


    ドリルいいなー。
    ジャパン終わった今しかできないでしょう。
    頭いっぱい使って、いい泳ぎになって、もっと速くなりましょー。

    ってちっとも速くならない私に言われたくないか。。。

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