木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×3×2s-1’30” 1s=Ba→Fr/25M, 2s=Fr(板K)
P 50×5-1’20” げんこつ→P/25M
♡E 50
S 75×4-1’50” Even
S 50×5-1’15” Even
Dash 25×2
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×4×2s 1s=(1’20”)Ba→Fr/25M, 2s=(1’15” or 1’20”)Fr(板K)
P 50×6-1’10” げんこつ→P/25M
♡E 50
S 100×4-2′ or 2’10” Even
S 50×6-55″ or 1′ Even
Dash 25×2
Down 100


W-up
4×50 cho 1′10
P
4×25 cho 0′50 scull
4×50 cho 1′10
K(on Board)
A:5×100 cho 2′00
B:4×100 cho 2′30
C:5×75 cho 2′00
Loosen
1×100 cho
S
A:4×100 IM 1′45
B:3×100 IM 2′15
C:3×100 IM 2′20 
S
A:4×150 cho 2′20
B:3×150 cho 2′50
C:4×100 cho 2′10
A-O
1×25or50or100
Down
1×200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. マイプール より:

    マイプール@今月3回使い切りました、です。
    昨日は黒スパッツ、白×オレンジのキャップにオレンジのゴーグルにして、まともなコーディネート。イケメンさんは後ろでスマートに泳ぎました。
    ここしばらく片足しか蹴らないスイムをしていたので、股関節から動かすことを(股関節さんが)忘れてしまうようです。キックで推進力を生まない→重心が前に乗らない→進まない、というループを断ち切りたいところ。
    膝を曲げないで股関節を動かして足幅を狭くキックしてローリングして体重移動してみる…
    故障中でタイムを期待できない今はこんなことを考えながら、水泳が嫌いにならないように、やってます。
    ※何書いてるかわかんないですね、二日酔い明けでした(^^;;

  2. マイプール より:

    正→イケメンさんの後ろで

  3. かえる より:

    昼マスに参加。
    100mはプルで。
    左肩が痛くて遠くに入水するのを辞めてみる→ストローク数が増える→疲れる(笑)
    ラストの25mはフリーとブレ。
    12秒7
    14秒9
    頑張りました(^^)(^^)

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