月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’45” ①Fr ②IM
UP 50×4-1’25” Cho
K 25(45″),50(1’30”),50,25,50,50 Even
♡E 50
Drill 25×8-50″ 奇:手を揃える,偶:キャッチアップ
S 50×6-1’20” Cho[+1′]
S 50×4-1’15” Cho[+1′]
S 50×3-1’10”
E 25
Dash 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×3-2’10” ①Fr ②Fr ③IM
UP 50×4-1’15” Cho
K 25(40″),50(1’20”),75(2′),75(2′),50(1’20”),25(40″) Even
♡E 50
Drill 25×8-50″ 奇:手を揃える,偶:キャッチアップ
S 50×7-1’05” or 6-1’10” Cho [+1′]
S 50×6-1′ or 1’05” Cho [+1′]
S 50×4-55″ or 50×3-1′ Cho
E 25
Dash 25×1
Down 100


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” 25scull/25S
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
50×3×4-1’20” 2E1H
Easy
100×1 ♡
Swim
100×6-1’45” or 100×4-2’00” or 100×4-2’15”
50×1 All out
Down
50×2

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    疲れていたので練習するか迷いましたが、結局人数少ないAで泳ぎました。
    キックは2セットと思っていたら、4セットもあって、膝を大事にするのと気持ちも持たなかったので2セットだけやりました。
    イージーのところはフォーム。水中で、自分と床がどれだけ水平か確認しながら泳ぎました。
    蹴り上げの時に足が水面に出てしまう時がありました。
    蹴り上げが強すぎるのと下半身が浮き気味なんだと思います。
    オールアウトはバッタで36.01。
    DNSにしようか迷いましたが気楽に泳ぎました。
    ムラはありましたが感触は良かったです。

    千葉チャレの参加者一覧をマスターズデスクに置きました。
    マスターズニュースの下にあります。
    名前が抜けている人がいたらごめんなさい。

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