木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 25×8-1′ Even
♡E 50
P 50×6-1’20” DPS
S 50×5×2s[+1′] 1s=(1’15”)Even, 2s=(1’20”)奇:少し早く,偶:Even
S 50×2-1’30” H→E/25M,E→H/25M
♡E 25
Dash 25×2
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 25(40″),50(1’20”),75(2′),75(2′),50(1’20”),25(40″)
♡E 50
P 100×4-2’10” or 2’20” DPS
S 50×6×2s[+1′] 1s=(1′ or 1’05”)Even, 2s=(1’10”)Des1to3,4to6
S 50×2-1’15” H→E/25M,E→H/25M
♡E 25
Dash 25×2
Down 100


Up
50×6-1’10″ Cho
P
25×4-50” Scull, Cho
50×4-1’10” Cho
K
50×8-1’30” On Board, Cho (Odd:Easy, Even:Fast)
Loosen
100×1
S
50×6-1’30” Cho (Odd:Fast, Even;Easy)
100×4-1’40” or 100×4-2’00” or 75×4-1’40”Cho, Form
25 or 50 or 100×1 All out
D
150×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. マイプール より:

    マイプール@夜マスめっちゃ久々、です。
    久々にみなさんと練習できて嬉しかったです。しかしスイムハード4本は39,38,36,35。オールアウトも34秒?
    土日のスポマスで札幌に来てますが、半フリヤバしです^_^;

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    そろそろ気持ち上げてかないとと思い、100はAで。
    久々に1.20〜22で回れました。
    オールアウトは50バッタで38.4と月曜よりもタイム落としてる…。
    100で力尽きた???

  3. MQ より:

    木曜日は練習が始まる前にこっそり泳いで夜マス不参加が続いていましたが、整骨院に寄っていたらすっかり遅くなって、そのまま夜マスに参加しました。
    そしたら、何と!夜マスお久のマイプールさんと新聞屋さん参加で、コーチは代行でHARIMAX♪
    練習楽しかったです(^o^)
    楽しいのはいいんですけど、ラストの50は月曜から1秒落ち。泳いでるときは、いい感じだったんですけど、まだまだタイムと感覚がだいぶずれているようです。

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