月曜昼マス&夜マス

無理をしないで泳ぎましょう。
【1レーン】
up : 75 x 2       (2′)
G.K : 25 x 4 x 4set    (1′)      1セットずつIM 順
S : 25 x 4 x 2set      (1′)      IM 順
E : 50 x 1
Drill : テーマ  伸びて泳ごう!  (だるま浮き、けのび他)
S : 50 x 6      (1’15”)
Down : 100 x 1
【2&3レーン】
up : 100 x 2      (2’10”)
G.K : 25 x 4 x 4set    (1′)      1セットずつIM 順
S : 25 x 4 x 2set      (50″)      IM 順
E : 50 x 1
Drill : テーマ  伸びて泳ごう!   (だるま浮き、けのび他)
S : 50 x 8      (1′)   3レーン
50 x 7      (1’05”)     2レーン
Down : 100 x 1
水分を補給しましょう。
UP :
1 × 300 SKP by 100
K  :
6 × 75 (1’50”)     6 × 25 (50″) サイドキック
E  :
100
S  :
4 × 50 (1′)
2 × 100 (1’45” or 2′)
1 × 200 (3’30” or 4′)
2 × 100 (1’45” or 2′)
4 × 50 (1’10”)
4 × 25 (1′) AllOut
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    【参加者】
    1レーン:ブリジストンさん、ストーンさん、O西さん、T口さん、ミヨちゃん。
    2レーン:マダムバタフライさん、J・マジョ、お父さん、ボブソンさん。
    3レーン:ABさん、M.Qさん、卓球少女、お嬢、女将さん、ととろ。
    1レーンにもう一人いたような・・・。

    水温が高く、メニューにコーチのメッセージ付き。
    水道水が冷たく感じられました。(本当は水道水の温度も高かったはずなのに。)
    今日はDrill練習で体は完全に遊びモードになってしまい、インターバルが辛かった事。
    真面目に練習したつもりですが・・・。
    自主練習でやっと泳げる体に。
    こんな事ではダメですね。

  2. ボブソン より:

    ボブソンです。ととろさーん。アドバイスありがとうございましたす。ちょっとだけですが、身体で覚えられた気がします。管理人さーん。本、買いました。まだじっくり読んでませんが、よさげです。やっぱ、人間どん底を知ると強くなりますね。

  3. 天の川 より:

    天の川です。
     
    夜マスは時間の半分くらいはメインスイムのピラミッドでした。せっかくの100、200なのでIMでまわって土曜の夜マスでやったキックのドリルを意識してやろうと思いましたが、後半はバテバテでそれどころじゃありませんでした。。。
    夢coさんもIMでやってましたね。試合前なのにすごいガッツです。
     
    練習後はtyatiさんがFlyのプルをやるというので5人くらい集まってFlyのプル練習。これで腕にトドメ刺されましたねぇ。
    ま、今週は木、土がマスターズお休みなのでちょうど良かったです。

  4. tyati より:

    星の王子様 お付き合いありがとうございました。
    自虐王子様より、JSCAで50バッタにでようかと思っている事を相談したところ、
    私のバッタは400IM用?なので、もっとピッチを上げる練習をした方がいいという事でしたので 月曜日はダッシュであがらなくていいので、やっています。

    どうしても 一人ではタイムを決めずにやりがちでしたので、ちょっとUmeちゃんや新聞屋さんに声をかけたところ 気持ちよく付き合ってくださったので、シャワーを浴びて体を拭いていた星の王子に声をかけてみましたら、これまた気持ちよく来てくださって 勇気1001倍。ところが先頭を行ってくれた王子に

    バテバテじゃないっすか!!言いだしっぺは誰ですか?って言われちゃいました(笑)

    皆さんありがとうございます。

    練習では、ピラミッド 合計100Mサボってしまいました。
    今日は、3レーンの一番後ろにさせていただきましたが、はなから、サークルが間に合わないし、先頭のジョーズ様達が迫ってくるし、で、結局全てをバックでやる事は出来ませんでしたが、アップから結構なバック率で練習が出来ましたので、大満足でした。ので、練習後はバッタの練習に集中できた(バテバテでしたけど)のです。

    この調子で バックで頑張りたいです。

  5. MQ より:

    MQ@休暇中です。
    昼マス出ました。水温高かったですね。ドリルのテーマは,伸びて泳ごうということで,プッシュした後キックを打たずに伸びるみたいなことをしました。私の場合,左手が前の時に伸びた姿勢を維持しようとすると,ぐるっとひっくり返ってしまったのですが,そういうヒトは,伸ばした手が内側に入ってしまっているんだそうです。うっしーコーチから,以前よりプッシュの後の伸びがないと指摘されていたので,インターバルでは,入水とプッシュして伸びるを意識してみましたが,どうも,何の変化も見られなかったようです。(ウッシー談)結局,水を押せてないんでしょうが。。。自分ではやってるつもり(やろうとしてるつもり)でも,形に表れるまでには,まだまだ時間がかかりそうです。こつこつ努力ですね。
    さて,半バタ完泳が怪しいのに,勢いでエントリーしてしまった関係上,タイムはさておき,完泳目指して自主練始めました。流して泳いでるつもりなのに,帰りは半分死んでます。試合まで一カ月ちょい。死なずに泳げるようになるものでしょうか。乞うご期待???

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