月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×5-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
P 50×6-1’20” Hyp5
♡E 50
S 50×3×3s-1’20” [+1′] 1s=B-up,2s=Form,3s=Des
♡E 50
Dash 25×1
Down 75

2,3レーン
UP 100×2-2′
UP 50×6-1’15” Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
P 50×8-1’05” or 50×7-1’10” Hyp5
♡E 50
S 50×4×3s-1’10” [+1′] 1s=B-up,2s=Form,3s=Des
♡E 50
Dash 25×1


W-up
50×4(1′15″)cho
50×6(1′20″)12.5GK/12.5S
Kick
100×3(A:2′10″,B:2′20″,C:2′30″)cho
Pull
100×3(A:1′40″,B:1′50″,C:2′00″)cho
Easy
100×1
Swim
A・B:50×12(1′00″)奇E偶H
C:50×10(1′10″)奇E偶H
Easy
100×1
Swim
50×1 Allout
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    メインスイム、1分サークルでたくさん泳ぐのはあまり好きではありません…。
    数を数えるのに必死になって泳ぎに集中出来ないのと、長〜い感じ??
    でも、昨日はEHでメリハリついていて質は良かったです。
    オールアウトはバッタで36.3でした。
    土曜日のイメージで!
    最後はバテたので良しとします。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    お盆前後はろくろく練習していなかったので、そろそろ泳ぎ込まないとまずいなぁってことで、昨日まで12日連荘で毎日プールに通って、かなり疲労が蓄積している中での練習でした。
    メインのE-Hはツービートで。前半はキックの有り無しで進み方をを確認しながらの、徐々にメリハリを大きくする作戦で、ラストは6ビート。
    からのタイム取り。以前は、呼吸時にキックが思いきり止まってたのが、2ビートに+感覚で6ビートを打つといい感じで、40秒切れてました。
    土曜のドリルの後、インターバルでは引っかかる感じがあったのに、タイム取りではスカスカだったのが、残念でした。ドリルで得た感覚をスイムに定着させられるように、練習しないとですね。

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