木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
P 50×5-1’30” Scu→P/12.5M
♡E 50
S 100×3-2’40”
S 50×5-1’15”
S 25×6-40″
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” IMローテ
K 75×4-2′ Even
P 50×6-1’15” Scu→P/25M
♡E 50
S 100×4-2′ or 2’10”
S 50×6-1′ or 1’05”
S 25×8-30″ or 25×6-35″
♡E 25
Dash 25×1
Down


Up
50×4-1’10″ Cho
P
25×4-50” Scull, Cho
50×4-1’10” Cho
K
50×6-1’20” On Board, Cho (F/E by25)
Loosen
100×1
S
100×4-1’40” or 100×3-2’00” or 75×4-1’40” Cho, Form
50×3×2-1’30” Cho, 2E1F
25 or 50 or 100×1 All out
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. マイプール より:

    マイプール@9月1回目、です。
    昼マスに参加しました。週末に25と50フリに出るので、新しい水着(しかもサイズダウンして)を着て泳ぎました。50フリの為にhyp8以上したかったのですが、胸もお腹も圧が凄くて息が大きく入らない。毎回呼吸で凌ぎました。25タイム取りは15秒1?すぐさま陸に上がって呼吸確保しました^^;
    初回20分昨日10分で着たので、大会では馴染んでくれると思います。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    人数少なめAコース4人でした。
    100はなかなかタイムキープ出来ません。
    4本だけなのに1本から4本まで5秒落ちる。
    50×3×2は1本目バッタ37.7、2本目クロール35.7、最後のオールアウトは50バッタ37.7でした。
    オールアウトは1人で泳いでいるのに1本目と変わらず…。
    諸事情で木曜夜マスはしばらくハリMAXコーチが担当されるそうです。

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