月曜昼マス&夜マス


1 レーン
UP
75×2-2′
50×5-1’25” choice
K
50×7-1’30” 奇数:EVEN / 偶数:HARD
E
50×1
Drill
50×5-1’30” 奇数:右-SWIM / 偶数:左-SWIM
S
(50×5)×2+1′
1s: -1’15” EVEN
2s: -1’30” EVEN×2+B-UP×2+30m HARD×1
25×1 EASY
25×1 HARD
DOWN
100

2 レーン
UP
100×2-2’10”
50×6-1’15” choice
K
(50×4)×2+30″
1s: -1’20” EVEN
2s: -1’20” 奇数:H-E / 偶数:E-H
E
50×1
Drill
50×6-1’15” 奇数:右-SWIM / 偶数:左-SWIM
S
(50×6)×2+1′
1s: -1’05” EVEN
2s: -1’15” EVEN×2+B-UP×2+30m HARD×2
25×1 EASY
25×1 HARD
DOWN
100

3レーン
UP
100×2-2’10”
50×6-1’15” choice
K
(50×4)×2+30″
1s: -1’15” EVEN
2s: -1’20” 奇数:H-E / 偶数:E-H
E
50×1
Drill
50×6-1’15” 奇数:右-SWIM / 偶数:左-SWIM
S
(50×6)×2+1′
1s: -1’00” EVEN
2s: -1’15” EVEN×2+B-UP×2+30m HARD×2
25×1 EASY
25×1 HARD
DOWN
100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    昼マスに参加しました。
    体が思う様に動かずダメダメでした。
    原因がわからず、最後まで修正できずに終わってしまい、残念な時間なってしまいました。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    8年ぶりに参加した土曜日のパンプの筋肉痛が治りきらなくて、泳げるか不安でしたが、何とか。
    アップで後ろのお姉さま方にめっちゃ迫られてましたが、社会貢献(なのか?)と思ってマイペースは崩さずに、自分の身体と相談しながら泳ぐことに集中しました。
    筋肉痛で無駄に力まなかったせいか、何となくキャッチの成功率が高かったような気がしました。ただ、その後の水を押していく動作は筋肉痛のせいか脇に違和感があって繋げられませんでした。
    ラストのオールアウトはいつもと同じ聞き慣れた冴えないタイムでしたが、スタートで壁を蹴りきれなかったのと、ターン時に壁で停止してしまうのを修正したら、もうちょっと上がるかも?(タラレバ(笑))

  3. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    人数多かったです。
    プル100mは先頭に追いつかれそうでハードイージーby50になってました…。
    オールアウトはバッタで34.9。
    最近ずっと呼吸を3回に1回でやってましたが、何故か行きも帰りも2回しかしなかったからでしょうか。
    次回も制限してみます。

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