土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
UP
50×8-1′ or 1’10”
ドリル
色々
down
50


A,B,Cレーン
UP 200×1 Cho S→K→P→S/50M
K 50×6-1′ or 1’10” or 50×4-1’20” Cho 板K or GK
P 100×3-1’40” or 50×4-1′ or 1’10” Cho DPS
P 25×4×2s-40″[+20″] Cho H,H,H,E
P 50×4-1’30” Cho H
♡E 100
S 50×4-1’15” Cho Des
50×4-1’30” Cho E,H,H,H
50×4-2′ Cho E,H,H,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    私のドリルに付き合ってもらいました。
    一緒にドリルでやってもらった事ですが、
    1.骨盤しめる
    2.下腹部からキックを打つ
    3.キックは細かく速く
    4.手のひらの向きに気をつける
    5.肩甲骨を大きく使う
    でした。

    他には実はプルの軌道も考えるようにしてみました。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者9名でした。
    管理人さんによるドリルディー
    プルブイキック&スカーリング色々
    プルブイキックは何度かやってるし、自主練もしてるので少しは慣れたものの25mがすごく長く感じられます。
    スカーリングもスイムに繋げられるように頑張ります。
    今回もありがとうございました。

    11月分の予約完了しました。4回です。
    月会費は1,200円で、都度は400円です。
    11月3日は都マスのため人数が少ないと思います。

    管理人さん、MQさんへ
    11月3日のチーム練よろしくお願いいたします。
    もしも、都合が悪くなり中止の場合は電話でも構いませんので、キャンセルの連絡をして頂きますようお願いいたします。

    今後のチーム練について
    大会や行事等で運営委員が参加出来ないときは急遽中止にさせていただくことがあります。
    その時はこのホームページで連絡させていただきます。
    いつもご協力ありがとうございます。これからもよろしくお願い致します。

  3. やぎこ より:

    筋トレから夜マスに参加しました。
    最近、平均年齢が下がり気味のAコースで。入れ替わりで20代時々混じってます!
    キックのところはバックのプルで、途中タッチ&ゴーから5秒持ちまで回復出来ました。
    プルは思ったより速く戻ってました。流れの恩恵ですね。
    スイムはバッタ、バック、クロールで。
    最後のクロールは乳酸溜まりまくりでした。
    陸上の400m走の最後にくるケツ割れを思い出しました…。
    広背割れ…。シンドかったです。

    トトロさんはじめ、昼チーム練の運営委員の方々いつもありがとうございます。
    土曜日が休みになりましたが行ったり行けなかったりで、いつも負んぶに抱っこですみません。

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