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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
50×5-1’30” choice
K
50×5-1’30” choice even
K&S
25×6-1′ choice H-E(S) by 12.5m
E
50
S
100×3-2’30” even
(50×3-1’30”)×2+1′
1s: H-E by 25 / 2s: E-H by 25
25×4 hard
Down

2レーン
UP
100×2-2’10”
50×5-1’20” choice
K
50×6-1’20” choice even
K&S
25×6-1′ choice H-E(S) by 12.5m
E
50
S
100×4-2’10” even
(50×4-1’15”)×2+1′
1s: H-E by 25 / 2s: E-H by 25
25×4 hard
Down

3レーン
UP
100×2-2’00”
50×6-1’15” choice
K
50×6-1’20” choice even
K&S
25×6-1′ choice H-E(S) by 12.5m
E
50
S
100×4-2’0く0″ even
(50×4-1’15”)×2+1′
1s: H-E by 25 / 2s: E-H by 25
25×4 hard
Down


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” 25scull/25S
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
50×6-1’05” or 1’10” or 1’15”
Easy
100×1 ♡
Swim
50×3×4-1’10” or 1’20” 1E2H
50×1 All out
Down
50×3

コメント:5

マイプール 18-10-15 (月) 18:57

マイプール@月4回使っちゃった、です。
今日は、21人くらいだったでしょうか、わちゃわちゃ大勢でしたね。
週末に千葉マスがあるので、とかいいながら、前夜の大酒飲みもあり、順番あちこちで調整させていただきましたm(_ _)m
足温存とかいいながら、スタートとターンでキツく屈曲してしまい膝アウト、DPSでハードしました。

ウッシーコーチがお休みなのは知ってたけど、そのフォローし無さにはお店にブーーって感じですが、急きょ娘コーチがドキドキしながらスタート出しとか説明とかされてて、見た目にはウッシーコーチがいるみたいでなんだか安心感あるし、最後の4×25は堂々とした声のヨーイハイが聞こえて、新たなコーチ生誕祭ですね。
2回目の方ともお話しできて、結果、楽しかったです(^^)

tyati 18-10-16 (火) 14:03

夜にも来て欲しい⭐️

夜も多かったですよね。
メニューをパッとみて50の種目が多くて一安心???いや、キツかったです。キック1分5秒サークルは相当キツかったですがやり切れました。インターバルは全部バックでしようと思いましたが、フォームが乱れてはいけないので、行き自由形、帰りバックにしました。

swimasters 18-10-16 (火) 19:54

管理人です。
昼マスにこっそり出てきました。
試合の翌日で体はガチガチでしたが、でもスピードが出るし、体もよく動きました。
試合では、Team ZEROで悲願の優勝カップをもらえました。
コナフェスでも優勝して、自分の関わる対抗戦でグランドスラム達成したいです。(夏前のスウィンスイミングスクール対抗戦、埼玉県マスターズ、コナフェスの3つで、勝手にグランドスラムと呼びます)

やぎこ 18-10-16 (火) 23:09

夜マスに参加しました。
メインはバッタで全部行けました!
最初の2セットだけと思いましたが、コーチがフォームを崩さないでハードとおっしゃったので逃げずにその通りトライしました。
1本くらい45秒かかりましたが、ほぼ42〜3で戻れました。
真ん中コースでかなり不安がありましたが、10秒あけて慣れている方々でしたので問題なかったです。
オールアウトは迷いながら久々クロールで32.44。練習ベスト+1秒。
心も身体もバッタより楽〜。

コナフェスおやじ 18-10-16 (火) 23:59

<炎のスイマー>
コナフェスに向け毎年何らか動画をチョイスしてますが
いつもリンクが変な表示になり、管理人さんには迷惑をかけてしまってます。
…ということなのですが、反省はしつつも今回はこれをチョイス。
この曲、静かに闘志が湧きます。
一人は人種のため、もう一人は宗教のために走る。
人種等の問題から、競技場内での観戦を諦めたコーチが、競技場の外から
ポールに上がるユニオンジャックを見て教え子が勝った事を悟り、
興奮して思わず帽子を叩いて壊してしまうシーンが好きです。
西葛西のコーチ陣もこんな気持ちで選手を見届けてくれているのではないかと。
コナフェスでは「炎のスイマー」の気持ちで全力で泳ぎ切りましょう!

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