土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :


アップ
200×1 SKPS
キック
50×6-1’00” or 50×5-1’10” or 50×4-1’20” Cho, 板キックor グライド
プル
100×4-1’40” or 100×3-2’00” or 100×3-2’10” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” スカーリング or スイム
スイム
25×4-45” Cho, Des
25×4-45”①F/e(12.5) ②e/F(12.5) ③easy ④FAST!!
25×4-45” 1e-3F
イージー
100×1
スイム
25×20-50” Cho, 8F1E6F1E4F
ダウン
100×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。お疲れさまでした+ありがとうございました。
    人数が程よい感じだったので、2レーンデビューしました。ちょっぴりインチキしましたが、一応回れてホッとしました。
    足首が痛かったり、四十肩だったり、ぎっくり腰再発に怯えたりで残念な人になっちゃってるけれど、コナフェスに向けて頑張ろうと思います。

  2. やぎこ より:

    チーム練と筋トレしてから夜マスに参加しました。
    チーム練、100は奇数をバッタで泳ぎました。
    バッタ1本目は余裕、2本目で結構来ました。
    3本泳ぐか迷いましたが、ここでオールアウト覚悟で泳ぎました。でも35秒かからなかった!
    その後、練習前に食べた物が消化出来ておらずに気分が悪くなりました(^_^;)。
    50mは全てリカバリーに当て、何とか途中棄権せずに泳げました。
    夜マスのメインはクロールでゴマおさんと同スタート。
    負けるわけにはいかないと勝手に闘争心燃やしてました。(多分ごマオさんも)
    相手がしぶとかったお陰で、集中切れそうなところ何度も踏ん張って15.7〜16.2で泳いでました。結局ほとんどが同着な感じでした。
    根性練、みんな疲れたはず…。
    家着いても身体は熱かったです。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者14名でした。
    風邪気味と腕の痛みを抱え不安でしたが無事に完泳。
    帰宅後お昼食べて寝てしまったので、今日は少し回復したかな。
    健康の有難さを痛感している今日この頃です。

    来週は自虐さんに会計をお願いしました。
    ぽっきーちゃん、お手伝いよろしくね。

    11月3日は管理人さんに会計をお願いしました。
    えびこちゃん、お手伝いよろしくね。

  4. swimasters より:

    管理人です。
    風邪気味で調子悪く、100のインターバルは5秒近く遅いながらも脈拍は10秒で28-30回ありました。でも5本全てIMで回れたのは収穫でした。
    その後の50のインターバルは…、力尽きてました。

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