土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’10”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’40”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
A
アップ
200×1-4’00” SKPS
50×6-1’05” (Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr)×2
プル
100×4-1’40” Cho, DPS
25×4×2-40”①F/e(12.5) ②e/F(12.5) ③easy ④FAST!!
50×4-1’30” Cho, FAST
キック
50×6-1’00” Cho, 板キックor グライド
スイム
50×4-1’15” Cho, Des
50×10-50” Cho, Fast
ダウン
100×1

B
アップ
200×1-4’15” SKPS
50×5-1’10” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr, Fr/Fly,Cho
プル
100×3-2’00” Cho, DPS
25×4×2-40”①F/e(12.5) ②e/F(12.5) ③easy ④FAST!!
50×4-1’30” Cho, FAST
キック
50×5-1’10” Cho, 板キックor グライド
スイム
50×4-1’15” Cho, Des
50×8-1’00” Cho, Fast
ダウン
100×1

C
アップ
200×1-4’30” SKPS
50×4-1’10” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr, Fr/Fly
プル
100×3-2’10” Cho, DPS
25×4×2-40”①F/e(12.5) ②e/F(12.5) ③easy ④FAST!!
50×4-1’30” Cho, FAST
キック
50×4-1’20” Cho, 板キックor グライド
スイム
50×4-1’15” Cho, Des
50×8-1’00” Cho, Fast
ダウン
100×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎお より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    昼の100mインターバルはサークルが短くなりましたが、1本目はバッタで少し飛ばし気味に行きました。
    25秒で戻り(以前のオールアウトと同じ)、どこまで回復するかと思いましたが、結局1本目が1番速かったです。
    夜マス前に軽く筋トレしました。
    Bコースでゴマおさんと代わる代わる先頭してましたが、スイムからは2番手で。
    結構なダメージがあると思っていましたが、40秒で戻れてました。決してFASTではなかったけれど。

  2. やぎこ より:

    お兄ちゃんの名前で投稿してしまいました(^_^;)。

  3. ととろ より:

    あれっ!やぎおさんとやぎこちゃんがならんでるって思ったら、やぎこちゃん一人でしたね。

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者13名でした。
    100だけ2レーンで、トップはきついので50でまた3レーンに戻りました。

    体調不良で旅行をキャンセルし家で寝ていたけど、寝てると咳が出るので起きて練習へ。
    泳ぐと気分はスッキリ。泳げて良かった!

    11月は4回予約を入れてます。月会費は1,200円です。
    11月3日は祝日ですがチーム練あります。

  4. MQ より:

    昨日は夕方ならぷーで泳いで疲れていたので、参加するか迷いましたが、木曜日にハリマックスコーチが土曜日はaerobicsやります❗って予告していたので、興味津々+諸々あって、やっぱり参加することに。
    aerobicsって持久練とは予想してましたが、まさかのfast❗って、私の実力では1分サークルでfastは無理ですって
    ベスト+10秒も維持するのがやっとな状態でした。というか、やっぱりベースが落ちてることをだめ押しされたメニューでした。
    諸々の方はホームプールで本物の泳ぎを見学出来てワクワクでした❗
    自分もちょっとでも貢献出来るように練習頑張らねば。

  5. スガコ より:

    すんごい木曜から左ふくらはぎが痛くて、悩んだのですが、来週来れないこともあって、気合いで参加。
    まっちゃんさんに、痛い時はキックは使わず泳げ、と言われ、どうなることかと思いましたが、お姉様方の波に乗り楽をさせてもらってどうにか回れました。
    最近今回みたいに日常生活に支障が出る、泳ぐ以前の痛みが出たり、飲む薬が増えたり、これが年を取るということだなぁと思いながら泳ぎました(全然集中してない)。

    年といえば、久々にチェンコさんも一緒でした。
    お風呂で、3周くらい体洗ってて、お肌の乾燥が心配になりました。

  6. 自虐スイマー より:

    今回チーム練の会計のお手伝いをしましたが、実際に自分でやってみて、ととろさん始め、皆さんの協力によりチーム練が成り立っているのだな~と強く感じました。
    感謝感謝。

  7. コナフェスおやじ より:

    コナフェス見どころ <真面目なヤギ>
    ヤギオと呼ばれる人物。とにかく真面目で練習熱心。
    そんな彼にはおやじも尊敬の念を抱いている。
    泳法研究にも熱心であり、彼の泳ぎは緻密な理論に裏付けられているが、
    如何せんここ一発での調子の浮き沈みは、彼の理論を根底から崩壊せしめるのに十二分。
    200平の大会での記録のブレ幅は軽く10秒以上。
    今回のコナフェスの大会当日はハマるのかハマらないのか。のるかそるか。
    トップはキングオブフロッグに任せるとしても、ハマりまくった理論派の泳ぎで何とかその後には続きたい。
    「羊の皮を被ったヤギ」と言われる人物が、ハマって燃えすぎて熱くなる姿を見よ!
    しかしコナフェスに出なければ、そんな彼の雄姿を見ることは出来ません。

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