月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×5-1’30” Cho
K 50×3×2s[+1′] 1s=Fr(1’30”),2s=S1(1’30”)
♡E 50
S 50×5-1’20” Hyp5→3/25M
S 50×5×2s[+1′] 1s=Fr(1’15”),2s=S1(1’20”)
Dash 25×2 or 50×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×6-1’15” Cho
K 50×4×2s[+1′] 1s=Fr(1’15” or 1’20”),2s=S1(1’20”)
♡E 50
S 75×4-1’45” Hyp7→5→3/25M
S 50×6×2s[+1′] 1s=Fr(1′ or 1’05”),2s=S1(1’05” or 1’10”)
Dash 25×2 or 50×1
Down 100


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’15” 25scull/25S
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
75×4-2’15” 25H/50E
Easy
100×1 ♡
Swim
50×3×4-1’00” or 1’10” 2E1H
50×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    体調は普通ですが、筋肉疲労は残っている感じでした。
    週末まで疲れが取れるか。
    適度に抜きつつ泳ぎました。
    オールアウトはクロールで32.9。
    2バタ王さんに負け、グッチーさんと同着。
    後半、負けているのがわかり、気合いで泳ぎましたが届かず。
    ゴマおさんはご自身が60になられたから、320の混合リレー組めると思っていたそうです。笑

  2. MQ より:

    夜マスに参加しました。気候のせいもあるのでしょうが、どうも疲れが抜けません。昨日はアップから身体が重くて参りました。月曜夜マスは久しぶりだったからか波も高くて参りました。疲れているときは無理して練習したらいけませんよの見本みたいな夜マスでした。疲れを抜かねば❗

  3. コナフェスおやじ より:

    コナフェス見どころ <今年はグッチー>
    毎年行われる三人の小さなプライドをかけた戦い。何故かこれに目がいってしまう。
    断言するが、今年はグッチー。
    プロレスラーのような面々が数多く挑むベンチプレス台にフラフラと歩み寄り、
    細い腕で重いバーベルに挑む姿は、思わず補助に駆け付けてしまいそうになるほど感動モノ。
    こっそりアベッカムコーチのマンツーマンレッスンにも行っている。
    それでも例年よりプールで見かける回数は少ない気もするが、やはり最終的にはグッチー。
    何故か。なんと他の二人がもっと準備が出来ていない。
    一人は会計の数字に追われ中々荒川を渡れず、もう一人は何故か琉球空手に専念中。
    その結果としてグッチーが浮上も浮上。相対評価とは恐ろしい。
    また実は過去3年、僅差ながら全てグッチーの勝利であったこともおやじは知っている。
    統計的にも鉄板。
    おやじの予想が当たらない事は過去に証明済だが、いい意味で他の二人が予想を裏切ってくれるか。
    しかしコナフェスに出なければ、そんな三人の熱い争いを見ることは出来ません。

  4. コナフェスおやじ より:

    おやじとは言うもののmyプールとはコナフェス同期の15歳。
    ふと気付くと15年前からいる人の結構多いこと、多いこと。

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