土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :


UP
300×1(A:6′00,B:6′30,C:7′30)KPS/100
K(板キックorグライド)
A=50×6(1′00)
B=50×5(1′10)
C=50×4(1′20)
P(DPS)
A=100×4(1′40)
B=100×3(2′00)
C=100×3(2′10)
S
50×4(1′15)Des1to4
50×4(1′30)1e-3F
50×4(2′00)Fast
E
100(3′00)
S
25×8(1′00)3F-1e-2F-1e-1F
Down
100×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    筋トレ後にチーム練に参加しました。
    お世話になりました。
    来週試合なのでほどほどに筋トレしたつもりでしたが、フォームが良かったのかしっかり効いてました。
    100は1本目バッタで30秒。
    今日は1本しか出来ないかな…と思いましたが何れにしても50のインターバルでチンタラ泳ぎそうだったので、ラストもバッタでいきました。
    バックとブレで落として(リカバリーにあてて)バッタは質を高めたつもり。
    感触は良かったです。
    夜マスは野暮用で休みました…。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者17名でした。
    10月後半から体調を崩し、最初は風邪と診断され風邪薬を服用しても快方に向かう気配無く、病院でCT検査の結果肺炎との診断。
    点滴してもらい抗生物質の服用7日間。
    一週間後のレントゲン検査と血液検査で影は消え、症状も改善された。
    しかし、体力の衰えは激しくスピードが出ない。
    100から2レーンへ移動、いつもより5秒くらい遅いタイム。
    BaとBrも50なのに5秒近く遅いタイム、恐ろしや肺炎。
    でも皆と一緒に泳げて、完泳出来て楽しかったし幸せでした。
    これから少しづつ体力つけていかないとです。

    12月の予約完了しました。
    12月は1日、15日、22日の3回です。よろしくお願い致します。
    8日はコナミフェスティバルですよ!

  3. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました。
    100をIMでハードを入れようとして泳いだら、波にやられて、パケットターンを失敗して壁を蹴れず水まで飲んで沈没しました。後は波に酔って浮遊物になりました。
    コナフェスに向けて、キックが苦手な人、短距離が苦手な人、きっとリレーで要職についている可能性がありますから、25mのための練習をしましょう!

  4. MQ より:

    チーム練参加しました。
    道場で習ったフォームを模索しながら練習しました。昨日の今日で今までと全く違う動きを固められるわけもなく、、、。いろいろアドバイスを頂けるのは、このチーム練習の素晴らしいところですね。いつまでたっても、ひよっこですが、少しでもニワトリに近づけるように精進あるのみです。
    来週は鈴鹿でセンゴ。調子もイマイチなので、完泳が第一目標ですが、疲れを溜めないように過ごしたいものです。
    キックが苦手な人(‘ω’)ノ
    短距離が苦手な人(‘ω’)ノ
    要職にはついてないかもしれませんが、鈴鹿から戻ったら、心を入れ替えて、頑張りマス!

  5. あやみ より:

    あやみです。
    前回2レーンデビューを果たしましたが、なにやら泳順譲り合い闘争に巻き込まれそうな気配が面倒で、そそくさと1レーンに移りました。
    キック苦手で短距離苦手なので、コナフェスに向けて応援に専念出来ることを祈ってます。

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