木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
GK 25×4-1′ H(15M~)
♡E 50
S 75×4-1’50” Even
S 50×4×2s-1’20″[+1′] 1s=H→E/25M,E→H/25M
♡E 25
Dash 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
GK 25×4-1′ H(15M~)
♡E 50
S 100×4-2′ or 2’10” Even
S 50×5×2s-1’15″[+1′] 1s=H→E/25M,E→H/25M
♡E 25
Dash 25×1
Down 100


アップ
200×1-4’30” SKPS
キック
50×5-1’20“ or 50×6-1’10 or 1’00” Cho 板キックor グライド
プル
50×4-1’10” or 1’00” or 100×3-1’40” Cho DPS
25×4×2-40” Cho, 3F1e Set Rest 20”
50×4-1’30” Cho FAST
ドリル
25×8-45” スカーリング orスイム
スイム
50×4-1’15” Cho, Des
イージー
100×1
スイム
25×8-1’00” Cho, 3F1e2F1e
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. H田鮫子 より:

    H田です。3週ぶりに昼マス参加、週末のジャパンスプリントに向けて仕上げをしにきました。
    珍しく可愛いお魚がいて、大会には出ないそうなので先にいってもらいました。そしたら「鮫だ〜ヽ(;▽;)ノ怖い〜」って可愛い声で。おぃ鮫呼ばわりされたゼ。「ダッシュできないんでしゅ〜」って可愛い声出しても形勢不利なので、鮫になって始終追っかけておきました。この子は遠くの海に帰っちゃうのねぇ、あー淋し。

  2. ☆あゆり☆ より:

    昨日は久々のダブルしました。昼は豪華メンバーでマイプーさんやカエルさんいらっしゃったり。
    もちろんそそくさとマイプーさんの後ろに並び波をもらおう作戦でしたが、まさかの先頭任され鮫から逃げる金魚でした。間10秒開けてくださいーとの願いも虚しく水に流されて。。
    でもお陰でいつもより5秒も早く回れて。ゼーハーする金魚を横目に鮫さんはまったく息もきれず。一から鍛え直して、きます。
    夜は短い距離でダッシュ系が多かったです。回転数はなかなか上がらないのと、疲れてくると肘が落ちるパターン。
    またちょっとずつ治していきます。

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