月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×3×2s-1’30″[+1′] 1s=Even,2s=E→H→E→H/12.5M
♡E 50
P 50×5-1’20” Even
S 50×3×3s[+1′]1s=Even(1’15”),2s=DPS(1’20”),3s=Des(1’20”)
♡E 25
Dash 25×1
Down 50

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×4×2s[+1′] 1s=Even(1’15” or 1’20”),2s=E→H/25M(1’30”)
♡E 50
P 50×7-1’05” or 1’10” Even
S 50×4×3s[+1′]1s=Even(1′ or 1’05”),2s=DPS(1’05” or 1’10”),3s=Des(1’10”)
♡E 25
Dash 25×1
Down 50

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