土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2′ or 2’10” or 2’20” Fr
S 50×6-1’05” (Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr)×2s or
50×5-1’10” Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr,Fr→Fly,Cho or
50×4-1’20” Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr,Fr→Fly
S 25×6-1′ Cho Dash(~15M)
K 50×4-1′ or 1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
P 100×4-1’40” or 100×3-2’or 50×4-1’10” Cho DPS
Drill 25×8-45″ Cho Drill(Scu) or S
S 50×4-1’15” Cho Des
?E 100
S 25×2 or 50×1 or 100×1 All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    WEB停めちゃっててごめんなさい。
    とりあえず復旧です。
    このWEBのせいで寝不足でチーム練に行きました。
    もう船酔い状態でまいりました。
    次の土曜日はいよいよ!
    頑張りましょう。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者16名でした。
    人数が多くて活気がありました。大波もありました。
    100は先頭の邪魔になりそうだったので2レーンに移動しました。

    1月の予約完了しました。
    5日、12日、19日、26日の4回です。

    管理人さん、新バージョンへの移動、大変でしたね。お疲れ様でした&ありがとうございました。

    週末は頑張りましょう!そして楽しみましょう!

  3. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。
    1レーンだったのでかなり余裕があったばずなのに、ハードで泳ぐ毎にしんどくなり、週末に向けてめちゃくちゃ不安…
    要項見て不安が更に倍…
    でも死ぬ気で(←大袈裟)頑張ります!

  4. やぎこ より:

    チーム練に参加しました。
    頭が動いていない割に身体はそこそこで、変な感じでした。
    インターバルは流れもありましたが40秒キープ頑張りました。
    夜マスも参加予定でしたが、ボデーメンテナンスの刺激が強すぎて断念しました。
    プールサイドまで行ったのですが、大事を取って引き返しました。

  5. MQ より:

    レースが二週続いたので、久しぶりのチーム練でした。久しぶりに平泳ぎを泳いだら、あっという間に足がつりました
    クロールも遅くて参りました⤵️
    何とかスピードを上げていかねば!
    土曜の夜マスもここ久しく参加出来てないので、年内一回ぐらいは参加したいですね。

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