月曜昼マス&夜マス


1レーン
S 75×2-2′
K 75×2-2’30”
P 75×2-2′
S 75×2-2′
P 50×5-1’30” Scu→P/12.5M
♡E 50
S 50×5-1’15” Even
S 25×6-1′ Start Dash15M→E
Dash 25×2 or 50×1 or E(S)
Down

2,3レーン
S 100×2-2’10”
K 100×2-2’30” or 2’40”
P 100×2-2’10” or 2’15”
S 100×2-2′ or 2’10”
P 50×6-1’20” Scu→P/12.5M
♡E 50
S 50×6-1′ or 1’05” Even
S 25×6-1′ Start Dash15M→E
Dash 25×2 or 50×1 or E(S)
Down


S 100×2-2’00” or 2’05” or 2’10”
K 100×2-2’20” or 2’40”
P 100×2-2’10” or 2’15”
S 100×2-2’00” or 2’05” or 2’10”
P 50×6-1’15” or 1’20” Scull/Pull by25, Cho
E 50×1
S 50×6-1’00” or 1’05” or 1’10” Even
S 25×6-1’00” 15mスタートダッシュ/10easy
S 25 or 50 or 100×1 All out
D 200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    人数見てCへ。
    土曜のボデーメンテナンスと日曜の献血のせいなのか戻りのタイムが体感で5秒くらい遅かったです。
    2バタOさんがコーチとしてキューイングしてくださってました。
    そしたら、左手親指が離れていると!
    気にしたことなかったーーーし、初めてのご指摘??
    (いつの頃からか自然とそうしてたのかと思います。)
    閉じて泳いだら水が重たい(=水が引っかかっている?)。
    慣れてないから泳ぎにくさはあります。
    オールアウトは50バタで34.9。
    コーチのお陰か!!!
    今更的な助言でしたが、未来が明るくなってきた??
    間も無くですが、コメ少なくてちょっと寂しい。
    ホームページはリニューアル。さんくゆー管理人さん!

  2. MQ より:

    夜マスに参加しました。ABッカムが緊急入院と知ってフロントに聞いたら、コーチがお休みなので夜マスはなくなり、コースは一般解放というお返事。なぬ⁉️コナフェス前の大事な時に一般解放って、どういうこと⁉️ってことで、せめてレーンを確保してほしいと要望出して、プールに行ったら、テーブルの上にメニューが置いてあるじゃありませんか!!( ; ロ)゚ ゚
    (´・ω・`)?ってことで、監視のお兄さんに再度フロントに確認してもらったら、I川コーチが代行でマス練やりますって。
    おいおいフロント、しっかりして下さいよー‼️
    そんなこんなで練習出来て良かったです。
    久しぶりにスプリント練習頑張りました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です