明けましておめでとうございます。土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス

A,B,Cレーン
UP 200×1 Fr S→K→P→S/50M
S A:50×6-1’05” ①④Fly/Ba ②⑤Ba/Br ③⑥Br/Fr or
B:50×5-1’05” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr/Fly ⑤Cho or
C:50×4-1’15” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr/Fly
K 100×4-2″ or 50×6-1’10” or 50×5-1’20” Cho 板K or GK
P 200×2-3’15” or 4’or 100×3-2’10” Cho DPS
Drill 25×8-45″ Cho Drill(Scu) or S
S 50×4-1’30” Cho Des
S 50×4-1’30” Cho E,H,H,H
S 50×4-1’30” Cho E,H,E,H
Down 100

明けましておめでとうございます。土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    明けましておめでとうございます。
    今年もよろしくお願いします。
    1週間ぶりの練習。
    IMの練習をしたいので、人数の関係でレーンへ移動しました。インドア派な生活をしてきたので流石に体が重くて参りましたが、プールに来たら200IMを1本泳ぐ(スピードは関係無し)をノルマにしているので練習後に泳ぎました。これは感覚的にはまあまあでした。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者17名でした。(6名+6名+5名)
    久々の大人数で賑わっていました。
    速い人たちの後ろで泳ぐと、どんどん離されて辛いですが、短いサークルで泳ぎたいので3レーンで邪魔にならない様にと願いながら泳ぎました。
    BaとBrは一人で泳ぐ時より5秒も速く泳げるのは流れがあるからでしょうか・・。
    プールに向かう時、今日はついて行けるかな?泳げるのかな?といつも不安ですが、終わるとホッとすると共に楽しさが湧いてきます。

    2月分の予約完了しました。2月は4回で、月会費は1,200円です。

    来週は一年間の収支を見て頂こうと思います。
    ノートと集金のメモ&レーン代支払いの領収書をマスターズデスクに置く予定です。
    早めに行ってますのでご覧ください。
    帰りには持ち帰りますので、よろしくお願いいたします。

    本年もどうぞよろしくお願い致します。

  3. やぎこ より:

    明けましておめでとうございます。
    本年もよろしくお願いいたします。
    チーム練と夜マスのダブルしました。
    年始は仕事でしたので普通の生活でしたが、運動は108本以来。
    思ったよりキツかったですが、お昼はそこそこ泳げました。
    夜はメイン前のキックとプルで死にました。
    プルは先頭2人が速すぎて流れは無く、後続はピッタリでしたが、2本目も順番変えてもらえませんでした…。
    メインは35.7〜37.2でした。
    今年はバッタでベスト更新を目標です。
    25バッタは遅くなる一方です…。

  4. 天の川 より:

    あけましておめでとうございます。
    今年もよろしくお願いします。

    今年初のスイム練でした。昨年の最後の練習からはだいぶあいていたので、体慣らし程度にFrで泳ぎました。
    メインのスイムは32”~30”だったので中々いい調子でした。
    今年も頑張ります!

  5. あやみ より:

    あやみです。
    あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします♪
    冬休みもあとちょびっとでおしまい…っていうどんより気分で参加しました。イマイチ体調もよろしくなく(多分年末年始の暴飲暴食だけど…)グッタリでした。
    練習内容云々以前になんとか練習最後までできました程度でした…

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