木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 25×8-1′ Even 4&8本目のみH
♡E 50
Drill 50×4-1’30” 奇:右→S/25M,偶:左→S/25M
S 50×6-1’15” Fr
S 50×4-1’30” Cho
S 50×3-1’10” Fr
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 25×12-45″ (Even,Even,H)×4s
♡E 50
Drill 50×6-1’20” 奇:右→S/25M,偶:左→S/25M
S 50×8-1′ or 1’05” Fr
S 50×6-1’10” Cho
S 50×4-5″ or 1′ Fr
Down 100


アップ
200×1-4’30” or 4’15” or 4’00” SKPS
キック
50×4-1’20” or 50×4-1’10” or 50×6-1’00“ Cho 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 200×2-3’45” or 200×2-3’15” Cho DPS
25×4×2-40” Cho, 3F-1e (set rest20”)
50×4-1’30” Cho, FAST
ドリル
25×8-45” Cho, drill or scull
スイム
25×4-40” Cho, Des
25×4-40” Cho, F/e, e/F, easy, Fast
25×4-40” Cho, 1e-3F
50×8-1’00” Cho, 3F1e+1’30”, 2F1e+1’30”,1F
ダウン
100

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    膝に水が溜まっていて、更に左手首の腱鞘炎が悪化していたり、右肩に違和感があったりしました。
    朝から右臀部が痛いので、膝はこの影響もあるかと。
    泳がないで帰ろうと思ったら、2バタ王さんに電車賃かけてきているのだからと。確かに…。
    全部プルにしました。
    ゼロスタートは5mまでが非常に長く感じて心が折れる。
    イージーの時に何げなく元気な左足で軽く蹴って出たら、楽を覚えてしまいました…。
    遅いながらもメインは隣の人に負けないように意識しました。
    満身創痍…。

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