木曜昼マス&夜マス


1,2,3レーン
UP 50×2-1′ or 1’10” or 1’10” Cho
S 25×4×2s-40″ or 45″ or 45″ IM-od
K 50×4-1’10” or 1’20” or 1’20” Cho 板K or GK
P 100×4-2′ or 100×3-2’10” or 50×4-1’20” Cho DPS
Drill 25×8-45″ or 45″ or 25×6-1′ Cho Drill or S
S 25×4-40″ cho Des
S 25×4-40″ cho H→E,E→H,E,H
S 25×4-40″ cho E,H,H,H
S 50×8-1’30” (E,H,H,H)×2s
Down 100


スイム
50×4-1’05” or 1’10” or 1’15” Cho
キック
50×6-1’00” or 1’10” or 1’20“ Cho 板キックor グライド
プル
100×4-1’45” or 100×3-2’00” or 100×2-2’10” Cho DPS
スイム
25×4-40” Cho, Des
25×4-40” Cho, 1e-3F
25×4×2-40” Cho, F/e, e/F, easy, Fast
(set rest20”)
スイム
50×4-1’00” or 1’10” Cho, Des
50×10-0’50” or 50×8-1’00” 少しきつめの泳速をキープ
50×4-2’00” 1e-3F
ダウン
100

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. マイプール より:

    マイプールです。
    ハリマックスの昼マス、キツかったです!
    メインの50×8の前に疲れてしまい、週末のCMCの事も考えて、応援に回りました。Mすぎさん、ほぼevenで落ちず強かった!新聞屋さ〜〜ん(^_^;)
    シーズンインしましたが、故障だけは避けて、無事な体で練習して大会に出ましょう大会に出ましょう大会に出ましょう!

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