土曜昼チーム練&夜マス

チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2 (2′)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’20”)
s : 25 x 2 (1′) 12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’20″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) Choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 50
【2レーン】
up : 100 x 2 (2′) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 Easy
s : 25 x 2 (1′) 12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly or Choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 50
【3レーン】
up : 100 x 2 (2′) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 Easy
s : 25 x 2 (1′) 12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly or Choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 50


A,B,Cレーン
UP 100×2-2′ or 2’10” or 2’20” Fr
S A:50×6-1’05” ①④Fly/Ba ②⑤Ba/Br ③⑥Br/Fr or
B:50×5-1’10” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr/Fly ⑤Cho or
C:50×4-1’20” ①Fly/Ba ②Ba/Br ③Br/Fr ④Fr/Fly
S 25×4-1′ Cho ~15M Dash
K 50×6-1′ or 50×4-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
P 100×3-1’40” or 2′ or 2’10” Cho DPS
Drill 25×8-45″ Cho Drill or S
S 50×4-1’20” Cho Des
♡E 100
S 25×2 or 50×1 or 100×1 Cho All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    風邪は完治していませんが悪化することはなさそうなので2部練してみました。2週間ぶりの夜マスでした…。
    昼は100で1本目と5本目をバッタで25と27で戻れました。
    夜マスのオールアウトは100バタをチョイスして1.18.6。折り返しは36秒。
    経験値が低いのもあって、100バタとなると60m過ぎてからがダメです。
    ラスト25はスローモーション…。
    チーム練の時に浮き上がりのドルフィンキックを長めにしてみたら、なかなかいい具合でした。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者13名でした。
    100は常に独りぼっち、寂しく苦しかったけど隣のレーンと同じサークルだったので気持ちが保てたかな。
    1本目頑張ったのにタイム遅い・・。そのままズルズルと5本消化。
    流れに乗れないのは辛いですね。

    2月のチーム練、2日、9日、16日、23日の4回です。
    月会費は1,200円です。
    よろしくお願い致します。

  3. スガコ より:

    今年に入って二度目のプールでした。
    100mで水温のぬるさが気持ち悪くなり3本目の50mを途中抜きましたが、50mは9本泳ぎ切りました。
    でもそこで集中力切れてしまって、後は休み休み、ほぼfrだけで回りました。
    プールサイドに上がった後、いつになく体が重かった気がします。
    法人都度会員の切り替えで、3回分のお値段で5回来れちゃうよ(ただし2ヶ月以内)という回数券を買ったので、どうにか通って、少しでもバテない体力を取り戻そうと思います。

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