木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×5-1’20”
UP 50×3-1’30” Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
P 50×5-1’30” Scu→P/25M
S 100×3-2’30”
S [50(1’15”)Even+25(1′)Hard]×3s
♡E 25
Dash 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 50×6-1’05” or 1’10”
UP 50×4-1’15” IMローテ
K 75×4-2′ or 50×6-1’20” Even
♡E 50
P 50×6-1’20” Scu→P/25M
S 100×4-2′ or 2’10” Even
S [50(1’05”)Even+25(1′)Hard]×4s
♡E 25
Dash 25×1
Down 100


アップ
200×1-4’30” or 4’15” or 4’00” SKPS
スイム
(50×3+100IM×1)×2-(1’20”+2’20”) or (1’10”+2’10”) or (1’00”+2’00”) ①Fr/Fly ②Fr/Ba ③Fr/Br
キック
50×4-1’20” or 50×4-1’10” or 50×6-1’00“ Cho 板キックor グライド
プル
50×4-1’20” or 100×3-2’00” or 100×4-1’40” Cho DPS
スイム
25×4-40” Cho, Des
25×4-40” Cho, F/e, e/F, easy, Fast
25×4-40” Cho, 1e-3F
イージー
100×1
50×2-6’00” Cho, ALL OUT
ダウン
100

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    遅刻して、アップ後のスイムの途中からでした。
    キックの前に既に疲れてしまいました…。
    プルは第2集団を引っ張る感じで本数重ねる毎にタイムが落ちていきました。
    25は力まず泳いでオールアウトに備えました。
    2本ともバッタで34.9と36.0でした。
    1本目好感触で軽かったです。ギリギリ最後まで保てていたと思います。
    2本目は浮き上がりも少し失敗し、そこでやや気持ちが落ちてしまった割には踏ん張れたかと。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    オールアウト2本は月曜日に続きやぎおさんとの対決でした。
    一本目はほほほほ同着でしたが、二本目は完敗
    顔を洗って出直します

  3. マイプール より:

    マイプールです。2回目の超過、夜マスに参加しました。
    練習でも大会でもゆるゆるとアップするのに慣れているせいか、先頭で割と速めでSKPSから1コメまでやったら心臓が危険信号出て、いきなり脱落。そこからは最後のタイム取りに向けて手足を調整しながら泳ぎました。32と33秒…出直しっす。

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