土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 150x 2 SKP (4’00”)
k : 25 x 6 (50”) 1-4:Fr with ブイ 5-6:S1
s : 25 x 6 (45″) 1-4:スカーリング 5-6:スイム
s : 50×1 easy
s : (100 x 3)×2 (2’10″)
s : 50 x 1 easy
s : (25 x 4)×3 (45″) choice
s : 25x2-1’30” Hard
d : 100

【2レーン】
up: 200x 2 SKPS (4’00”)
k : 25 x 8 (40”) 1-4:with ブイ 5-8:S1
s : 25 x 8 (40″) 1-6:スカーリング 7-8:スイム
s : 50×1 easy
s : (100 x 4)×2 (1’45″)
s : 50 x 1 easy
s : (25 x 4 IMO)×3 (45″)
s : 25x2-1’30” Hard
d : 100

夜マス

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    チーム練に参加しました。
    メニューを見て、1レーンに移動。
    去年はあれもこれもとエントリーした短水路大会ですが、今年はレースを絞ってフォーム改造に力を入れたいと考えてます。レースで泳ぎたいと考えている動作がなかなか出来るようにならないので、ショートサークルでは別の泳ぎをしてしまい、結果なかなか出来るようにならないという悪循環。昨日は1レーンだったので、じっくり練習出来ました。広背筋と大胸筋がじわじわ。少しは使えてたのでしょうか(-ω- ?)

  2. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    どちらも100×4がメイン。
    この「4本」がポイントでした。
    タイム維持をするのに、ギリギリ保てるところでした。
    昼は1本バッタを入れたので、その後は25秒で戻るのがやっとでした。
    夜は筋トレ後でしたが、流れの恩恵もあり、大体20秒で戻って来れてました。
    体重増えておデブちゃんなので、有り難いメニューでした…。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者10名でした。5名 x 2レーン
    メインは100 x 4 (1’45”) x 2set 
    セット間ありは有難い、そして流れがあったので必死に前について行きました。
    前が見えると不思議と元気になります。
    kとスカーリングは余裕なくタッチ&ゴー状態でした。

    3月の予約完了しました。3月は5回あります。
    月会費は1,200円を予定しています。

     

  4. 管理人 より:

    管理人です。
    今年版の缶バッジの購入お願いします。

    チーム練お疲れ様でした。
    前回の私メニューの練習より強度を落としたつもりでしたがキツかったですね。
    100の1セット目はIMで。ま、想定通りのタイムで回れました。でも2セット目は…。途中で両足つるし大変でした。
    練習後はいつものノルマの2個メを1本。途中で途中で足つって止まって足を伸ばしたりしましたが、こちらも想定内のタイムで泳げました。

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