木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’30”
UP 50×4-1’30” Cho
K 50(1’30”),50,25(45″),25,50,50,25
♡E 50
P 50×5-1’30” Scu→P/25M
S 50×6-1’20”
S 50×4-1’15”
S 50×3-1’10”
Down 200

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×6-1’15” Cho
K 25(40″),50(1’20”),75(2′),75,50,25
♡E 50
P 50×6-1’20” Scu→P/25M
S 50×7-1’05” or 50×6-1’10”
S 50×6-1′ or 1’05”
S 50×4-55″ or 50×3-1′
Down 200


アップ
100×2-2’20” or 2’10” or 2’00” Fr
スイム
50×4-1’20” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr, Fr/Fly
or
50×5-1’10” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr, Fr/Fly, Cho
or
50×6-1’05” (Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr)×2
プル
100×3-2’10” or 200×2-3’45” or 200×2-3’15” Cho, DPS
キック
50×6-1’20“ or 100×3-2’20” or 100×4-2’00“ Cho 板キックor グライド
ドリル
25×8-45” スカーリング orスイム
スイム
50×4×2-1’15” Cho, ①F/e, ②e/F, ③easy, ④FAST
50×4-1’30” Cho, 1e3F
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    昼マス参加。

    Tシャツ受取りました。
    ありがとうございます(^^)
    着るのが楽しみです!

    さてわたくし週末大会ですが、ここはしっかり練習を!ということで50mのメイン6本→6本→3本は頑張りました。
    勝負は3月と春の短水路!

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    1月に風邪ひいて、先週末試合もあって練習量、運動強度が落ちていて、筋肉が減って脂肪が増えちゃってるのを痛切に感じています。
    人数多め、21人でした。
    自分の状態、メニュー、人数見てプルとキックはBに行きました。(Aに留まっていれば7人ずつでちょうど良かったのですが…)
    ポジションも良くて質があげられました。
    メインスイム、FASTは35.0、34.9、35.0、36.2、35.2でした。
    危機感のお陰で集中力アップで予想よりもタイムキープできました。
    しばらく危機感持って練習したいですが、いつまで続けられるかが課題です。

  3. tyati より:

    キツかったの一言です。
    年々弱くなっている気がします。ヘトヘトです。
    週末大会なので調整なんて思ったのですが、
    調整にはなりませんでした(^◇^;)

    ですが、最後にちょっとアドバイス頂きました。
    力まず静かな気持ちで体と心が融合?出来る泳ぎを週末は出来るといいけどな。

  4. AKI より:

    今年からマスターズに参加しています。
    1ヶ月半になりますが全く慣れないし逆に辛くなってきています。
    まだマスターズは無理なのでは?(スイミング歴は長いのですが)と思いながら今日も何とか泳ぎ切りました。
    コーチや何人かの方に話したら、慣れだよ!マスターズに続けて出ることが大事!
    と励ましの言葉をもらいました。
    今は、無。の状態で集中してついて行こうと思ってます。
    よろしくお願いします。

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