月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 25×8-50″ 2本ずつIM順 奇:K,偶:S
K 50×5-1’30” Even
S 50×4-1’30” ①Fly/Ba,②Ba/Br,③Br/Fr,④Fr/Fly
♡E 50
S 50×6×2s[+1′] 1s=1’20”,2s=1’15”
♡E 25
Dash 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 25×8-50″ 2本ずつIM順 奇:K,偶:S
K 100×3-2’30” or 50×6-1’20” Even
S 75×4-2′ ①Fly/Ba/Br,②Fr/Fly/Ba,③Br/Fr/Fly,④Ba/Br/Fr
♡E 50
S 50×8×2s[+1′]1s=1’05”,2s=1′ or 50×7×2s[+1′]1s=1’10”,2s=1’05”
♡E 25
Dash 25×1
Down 100


Up
50×4  1’10” Cho
50×6  1’20” 12.5GK/12.5S
Kick   25×12 40“ 2H1E×4set
Easy  100×1 ♡
PULL  25×12 40“ 2H1E×4set
Swim 50×6 1’10” Form
50×2 allout
Down 50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    今日は昼マスに参加。
    足の痛みがまた出てきましたので、ほとんどフリーのプル練。
    50mx8本x2セット
    30・32・40・33・33・40・33・34秒
    40・40・40・40・32・45・33・45秒
    25mx2本
    13秒2
    12秒9
    ここはがまん!!! 腐らず頑張る(^^)

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    大盛況の9人×3でした。
    主にハムストリングスの筋肉痛が酷かったですが、左の広背筋がちぎれそうでした…。
    アップまでは大丈夫だったのですが、プルから急にきました。
    クロールが痛くてバッタは何故か平気だったので、オールアウトはバッタで。
    36.0と36.5でした。
    1本目は恐々なところもあり、2本目は保たなかった割には良かったです。
    ゴマオさんと一緒に泳いだのですが、雄叫び?がうるさかったです。笑

  3. サブマリン より:

    夜マスに参加しました。
    オールアウト50×2本Bu 1本目が29.2で2本目が30.5
    タイム云々ではなくガンガン行ける身体になってない感じです。
    普段の日常生活では全力を出す行為はほぼないので、知らぬまに省エネボディになっていました。
    全力を出せるボディにチューニングするには、全力を出せる機会を増やすしかありません。
    3月からは試合シーズンなので、練習参加の回数を少し増やして、ガンガン行ける身体に仕上げていきたいと思います。

  4. tyati より:

    ここのところどうもまた悪い癖が発動中。
    やる気が出ない。。
    久々の月曜日でした。
    みんな頑張ってるなぁ〜って。人数多くて活気あり!
    最後のオールアウト
    50バック42秒08、44秒15だったかな

    まだまだ気持ちが弱くて弱音出ちゃうけど
    短水路大会も始まるし、またエンジンかけないとなと
    反省しました。

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