土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
1レーン
UP 75 × 2 Choice 02:00 × 1
Kick 25 × 4 Fr 1s: ブイあり 2s: ブイ無し 00:45
Drill 50 × 4 スカーリング/Swim 01:30 × 1
Swim 100 × 3 Fr セット間 +1′ 02:10 × 2
Swim 50 × 1 Easy 02:00 × 1
Kick 25 × 4 S1 00:45 × 1
Swim 50 × 5 S1 01:15 × 1
Swim 50 × 1 Easy 02:00 × 1
Swim 25 × 2 S1 Hard セット間+1′ 00:40 × 2
Down 100 × 1 04:00 × 1 100

2レーン
UP 100 × 2 Choice 02:00 × 1
Kick 25 × 4 Fr 1s: ブイあり 2s: ブイ無し 00:45 × 2
Drill 50 × 4 スカーリング/Swim 01:30 × 1
Swim 100 × 4 Fr セット間 +1′ 01:50 × 2
Swim 50 × 1 Easy 02:00 × 1
Kick 25 × 4 S1 00:45 × 1
Swim 50 × 6 S1 01:00 × 1
Swim 50 × 1 Easy 02:00 × 1
Swim 25 × 2 S1 Hard セット間+1′ 00:30 × 2
Down 100 × 1 04:00 × 1

3レーン
UP 100 × 2 Choice 02:00 × 1
Kick 25 × 4 Fr 1s: ブイあり 2s: ブイ無し 00:45 × 2
Drill 50 × 4 スカーリング/Swim 01:30 × 1
Swim 100 × 4 Fr セット間 +1′ 01:40 × 2
Swim 50 × 1 Easy 02:00 × 1
Kick 25 × 4 S1 00:45 × 1
Swim 50 × 6 S1 01:00 × 1
Swim 50 × 1 Easy 02:00 × 1
Swim 25 × 2 S1 Hard セット間+1′ 00:30 × 2
Down 100 × 1 04:00 × 1

夜マス
A,B,Cレーン
UP 200×1 Fr S→K→P→S/50M
K 100×4-2′ or 100×3-2’15” or 2’30” Cho 板K or GK
P 200×2-3’15” or 3’45” or 100×3-2’10” Cho DPS
Drill 25×8-45″ Cho Scu or S
S 50×4-1’15” Cho Des
?E 100
S 50×4-1’30” Cho H
S 50×4-1’30” Cho E,H,H,H
S 50×4-1’30” Cho E,H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    チーム連お疲れ様でした。
    達成感たっぷりの練習だったと思います。
    作った本人も「シンドイなぁイヤだなぁ」と思っていたのですが、皆さんの頑張りを見て踏ん張ったつもりです。
    100は全てIMのつもりでしたが2セット目の3本目だけズルしてFRしてしまいました。
    練習後はノルマの200IMを泳ぎましたが、気持ち良く泳ぎ過ぎて、10秒以上遅かったです。ちょっとショックでした…。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者15名でした。
    プルブイキックは少し慣れて来たけど1本でかなり疲れます。
    外したら楽なこと、楽なこと。
    100は4x2sでレストがあったので頑張れました。
    50はS1と言ってもFlyでは回れず、25だけでもと言われたが1本でダメージが・・。
    25x2x2s(30″)はFlyで、50のブロークンのつもりで、いい練習になりました。
    ありがとうございました。
    最後に2個メ泳ごうと思ったけど体力無く1個メにしてしまいました。タイム遅かった。

    4月の予約完了しました。4月は4回です。

  3. やぎこ より:

    筋トレからダブルしました。
    木曜日に泳げなかったのと疲労が溜まっていて動きのキレが全くありませんでした。
    メインは25〜27で戻ってくるのがやっとで、ちっとも上げられませんでした…。
    プルブイ挟んだキックのあの感じは嫌いなのですが、あの感覚のキックは私にはとてもいいです。
    変な日本語ですが、矯正と思って外しても同じ様に動かすのを意識するといい感じです。
    夜は昼よりキレが戻りました。
    プルまでは色んな事情で必死でそこで既にオールアウトな感じ。
    メインは大体36秒でしたが、2セット目は気持ちが切れて37まで落ちました。
    最後セットは35.5、34.7と遅いなりに根性出しました。

  4. かえる より:

    夜マスとCCCに参加。
    200のプル2本は2番手を泳ぎ、2分35秒と33秒。
    腕がパンパンになりました(><)

    メインの50。
    二セット目までフリーのプルで。
    30.30.30.31
    E.29.31.31
    三セット目は平泳ぎスイムで。
    E.36.E.35

    んーーー。
    平泳ぎのキックが引っかからないなあ〜(><)
    我慢我慢!!!

  5. MQ より:

    チーム練と夜マスに参加しました。
    チーム練はメニューを見た瞬間白目になりましたが、メインはディスタンス練習と気持ちを切り替えてレスト5秒を目標にイーブンで泳ぎました。息を上げずにあと2-3秒タイムを上げたいので、フォームの精度を上げられるようにしたいものです。
    夜マスはスプリント。以前は持久よりスプリント練習の方が好きだったのに、すっかり苦手になりました。スプリントになると、ベツモノの泳ぎになってしまうので、徐々に動作を速くしていきたいですね。
    CCCは久しぶりに大勢揃って楽しかったです

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