月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
K 25×6-1′ 奇:H→E/12.5m,偶:E→H/12.5M
♡E 50
P 50×5-1’20” Hyp5
S 75×2-1’45″[少し休み]
S 50×3-1’15″[少し休み]
S 25×6-40″
S 25×6-50″ 1~3:H→E/12.5m,4~6:E→H/12.5M
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×5 or 50×4-1’15” Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
K 25×6-1′ 奇:H→E/12.5m,偶:E→H/12.5M
♡E 50
P 75×4-1’50” or 1’55” Hyp5
S 100×2-2′ or 2’10″[少し休み]
S 50×4-1′ or 1’05″[少し休み]
S 25×6-30″ or 25×4-35″
S 25×6-50″ 1~3:H→E/12.5m,4~6:E→H/12.5M
♡E 25
Dash 25×1
Down


Up
50×6-1’10” Cho
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
50×6-1’20” (2H/1E)×2
Easy
100×1♡
Swim
25×16-45” (3H/1E)×4
Easy
100×1♡
Swim
50×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. Tyati より:

    大盛況でした。
    一週間ぶり泳ぎました。個人的には頻度がとても減っています。。。
    オールアウト、42秒18。再来週がレースなので調整していきたいです。

  2. MQ より:

    何を勘違いしたのかアップは2番手でした。
    いつも後ろの方で前の人の波を貰って泳いでいたのにそれでも横波がー!とか文句言ってましたが、そんなもんじゃなくてビックリでした( ゚Д゚)
    たまには勘違いしてみるのも勉強になりますね。その後は2ビートキックを練習したかったので、後ろに下がるも3番手。頑張ってキックを入れて少しは身体が浮いたのか、キャッチからのフィニッシュがいい感じにスムーズに!
    行ったのはここまでで、オールアウトは腕だけ回す以前の泳ぎに逆戻り。危うく脱臼するかと焦りました。
    落ち着いて練習通りの泳ぎで速く回せるようになりたいものです。

  3. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    身体は軽かったのですが、オールアウトはクロールで32.6でした…。
    ターンの時に真っ直ぐ出られなかったのも原因のひとつですが、2秒は切れると思ってました。

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