木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×5-1’20”
UP 50×3-1’40” Scu→S/25M
K 50×5-1’30” Even
K 25×4-1′ H(~15M)→E(S)
♡E 50
S 75×4-1’50” Even
S 50×5-1’30” 1~2:H→E/25M,3~5:E→H/25M
S 50×4-1’30” 奇:E,偶:H
♡E 25
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 50×6-1’10”
UP 50×4-1’20” Scu→S/25M
K 100×3-2’30” or 50×6-1’20” Even
K 25×4-1′ H(~15M)→E(S)
♡E 50
S 100×4-2′ or 2’05” Even
S 50×6-1’15” 1~3:H→E/25M,4~6:E→H/25M
S 50×4-1’30” 奇:E,偶:H
♡E 25
Dash 25×1
Down


アップ
200×1-4’30” or 4’00” SKPS
キック
100×3-2’30” or 100×3-2’15” or 100×4-2’00“ Cho 板キックor グライド
プル
100×3-2’10” or 200×2-4’00” or 3’15” Cho, DPS
ドリル
25×8-45” Cho, スカーリング or スイム
スイム
50×4-1’15” Cho, Des
スイム
25×4-1’00” Cho, 15m DASH
イージー
100×1
スイム
50×8-1’30” Cho, 3F-1e(2’00”)-2F-1e(2’00”)-1F
ダウン
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    夜マスに参加。

    最初3レーンが混んでいたので、人数調整男としては真ん中の2レーンへ。
    しかし2レーンにいた人から「3レーンに行って!」と言われたので3レーンに。
    ガーーン(><)

    その結果2レーン6人。3レーン8人。
    そうしたら、やぎこさんが気と使って3レーンから2レーンに。
    ごめんなさい!(><)

    その後、遅れて参加の方も合わせると3レーンは8人。
    200mプルは8人でやると、3秒間隔で出ても8番目が先頭から21秒後スタートなので、王子さんが2分30秒くらいで帰ってくるので追いついちゃうかなーーー。
    と思っていたら案の定(><)
    人数調整男としては、やはり2レーンで平泳ぎをやるべきだったかなと。
    王子さんすみません。

    プルのメニュー以降は全レーン同じメニュー。
    それなのに人数は1レーン6人。2レーン7人。3レーン8人。
    コーチに「人数調整しますね~~」と言って1レーンへお引越し。
    これで全レーン7人。
    人数均等だとコーチはタイム取りやすいし、泳いでいる人も人数が8人より7人の方がタッチがしやすいはず。

    1レーンの方は「何で1レーンに来るの?」って感じでしたが、理由はこんな感じで~す(^^)
    2レーンの方が1人1レーンに動いて、3レーンから2レーンに1人動けばいいのですが、わたしが引っ越しちゃえば早いかなと~。

    ラストの練習は1分30秒サークルで7人スタート。
    10秒間隔では7番目の方は先頭から60秒後スタート。
    7番目の方が1分以内に帰って来れれば、先頭が30秒で帰ってきて追いつかない。
    そこまで計算してのお引越しなんです(^^)
    一応水泳コーチなんで(笑)

    みんなが泳ぎやすい環境で泳げたら良いなぁ~って思っていますが、「何でかえるさん来るの!」って言われるとちょっと凹みます。

    何が言いたいかと言いますと、今後も人数調整でレーンを動くことがあると思いますのでよろしくお願いします(^^)

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    かえるさん、私も人数調整係なので無問題です!
    やりたいメニュー(サークル)があれば留まるときもありますが(^_^;)。
    始まったら人数気にしていませんでした。
    でBの真ん中レーンにいたわけですが波でやられました。
    メインの1本目は25のターンまでバッタ兄貴と一緒!ってかなりモチベーション上がったと思ったらターンして直ぐに離されました…。
    その後もメンタル撃沈して36〜38。予定通りではなく…。
    ラスト1本は同スタートのかえるさんもブレで来ると予想して気合入れました。
    必死で付いて行って34秒台まで上げられました。
    最低でも1本くらいは良いタイムで泳がないとです。

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