土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
A,B,Cレーン
UP 200×1 Fr S→K→P→S/50M
S 50×4-1’or 1’05” or 1’10” ①Fly/Ba,②Ba/Br,③Br/Fr,④Fr
K 100×4-2′ or 100×3-2’15” or 2’30” Cho 板K or GK
P 200×2-3’15” or 3’45” or 100×3-2’10” Cho DPS
S 50×4-1’15” Cho H[+30″]
S 50×4-1’15” Cho E,H,H,H[+30″]
S 50×4-1’15” Cho E,H,E,H
♡E 100
S 100×2 Cho All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. らいたー より:

    昼のチーム練に参加しました。
    久々にコナミに来たら
    受付ホールが模様替えしていたり
    休憩所に優勝のバナーが飾ってあったり、
    二バタ師匠がスクールのコーチをしていたり
    新聞屋さんのヘアカラーが変わっていたり、、、、
    でも変わらないのは更衣室の水漏れ?!

    ウォーミングアップで元気いっぱいの仲間と
    「ここが痛い」「あそこが調子悪い」と故障自慢してから通常メニューで練習。
    1週間後にはFIAと都マスがあります。
    私は都マス組でバックにエントリーしているのでインターバルはバックで泳ぎました。
    来週の土曜日には、あそこもここも痛くなくなって絶好調になっている!・・・はず!

  2. かえる より:

    夜マスに参加。
    人数少なめだったので、200のプルは平泳ぎで!
    2分58秒。
    きつすぎーーーーー(><)
    2本目はフリーに変えて2分55秒。あれ?(笑)

    ラストは100m。
    1本目は平泳ぎ!
    よぉーー1分12秒くらい狙っちゃう!?
    って思っていたのに16秒。
    あちゃ~(><)
    2本目はフリーでプル!
    ここは1分2秒くらい出したいけど、4秒くらいかな~って思ってたら、そのまま4秒でした。
    おろろ・・・・。
    100mは長い!!!!

  3. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    チーム練の100のインターバルをメインにしていたので最初から飛ばしました。
    15、15、16、17、19くらいでした。
    その後の練習はため息と「疲れた」と言う言葉しか出てきませんでした…。
    夜マス前に筋トレしました。
    昼の疲れが取れませんでなかなか上げられず。
    50は38〜39と辛うじて40切るのがやっと。
    ラストの100は15秒と17秒でした。
    昼のインターバルと変わらない…。

  4. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました。
    水温高く体動かなかったです。
    あと、何だか息継ぎがしづらくて苦しかったです。
    終わった後はノルマの200IM。
    こちらも息継ぎがしづらくて、ブレがすごく苦しくて参りました。

  5. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者13名でした。
    プール入り口の告知に12:40~マンツーマン
    レーン貸しの告知無し・・・まさか予約して無い?
    でも1週目あったから大丈夫、予約だけは誰かに付き添ってもらってるし。
    (自分のやってることに自信持てないし、怪しいお年頃。)
    一応ガードに確認して欲しいと頼んだのですが、コーチは不明だがマンツーマンは入ってますの返事。
    レーン貸しの返事はなし・・最近いい加減なことが多いから、これは自分を信じることにした。
    帰りにフロントで確認したら、マンツーマンは入ってなかった。(だと思った。)

    さて練習ですが、久しぶりの通常メニューのような。
    100は皆さん速いこと、速いこと、トップの邪魔にならない様に必死でした。
    50は安心して泳げたかな。

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