月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×5-1’30” Even
K&S 50×3-1’30” K→S/25M
♡E 50
P 50×5-1’30” Scu→P/25M
S 50×5×2s[+1′]1s=1’20”,2s=1’15”
♡E 25
Dash 25×1 or 50×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
K&S 50×4-1’15” K→S/25M
♡E 50
P 50×6-1’20” Scu→P/25M
S 50×6×2s[+1′]1s=1’05”,2s=1′ or 1’05”
♡E 25
Dash 25×1 or 50×1
Down 100


Up
50×6-1’10” Cho
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
25×12-40” (2H/1E)×4
Easy
100×1♡
Pull
25×12-40” (2H/1E)×4
Swim
50×6-1’10” Form
50×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    夜マスに参加。
    人数多めで盛り上がってましたね(^^)

    ラストは50mハード。
    32秒前半かな〜って思って32秒4。
    タイムはまずまずだが、キックが引っ掛かっていません(><)
    捻挫でサボってたからなぁーーー。
    週末大会です。
    頑張ります(^^)

  2. MQ より:

    一週間ぶりの夜マスでした。
    基本人混みが嫌いなので、人が多い練習は好きじゃないです。とはいえ、そんなことばかり言っていると独りよがりな練習しかしなくなりそうというのもあって頑張って参加しました。
    実際、後ろにぴったりくっつかれると頑張るしかないので、そこそこ頑張る練習は出来たのかは謎ですが。
    今年はコナフェスまでスプリント種目に出る予定がないので、当面の目標は50のタイムを落としすぎないようにTT頑張る。でしょうかと

  3. 天の川 より:

    天の川です。夜マスに参加しました。
    先週まで国外逃亡していたこともあり、まだまだ体がおもいです。
    しかし、ラストの50mAllOutはFrで28″9と久々の28秒台!これは素直にうれしかったです☆
    持久系の練習はすぐに息があがってしまうので、早く戻さないとです。

  4. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    全体的にフォーミング。
    スイムはスピードは意識していませんでしたが40秒くらいで戻ってました。
    波というより流れがあったからですね。
    オールアウトはクロールで33.1でした。
    最近ずっと3秒台…。

  5. tyati より:

    大盛況でしたね。活気がありました。
    私といえば、増えた体重を何とかしないと。とやってきたのですが、全然成果が出ないので、週一しか泳いで無いし・・と、やっとやり方を変えるべく立上り月四回会員の私は、夜マス前に運動することを決意11日から開始したのでした。。。が、思ってた以上に体力、筋力ともに減退orz筋肉痛が。。何とか練習にはついていきましたが??最後のオールアウトは44秒88。こんなに体にダメージが残るなんて。。週末は大会ですが、この筋肉痛治るんだろうか。。。目標は辰巳短水路なのでそれに向けて体力づくり頑張ります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です