木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2’ Swim

75×2-2’30″ Kick

75×2-2’ Pull

Kick

50×5-1’40″ 3,5本目Hard

E

50×1

Pull

50×5-1’20″ グー/パー

Swim

(

25×1-45″

50×1-1’15”

75×1-2′

75×1-2′

50×1-1’15”

25×1-45″

)x2

50×2 Easy,Hard

2,3レーン

UP

100×2-2’ Swim

100×2-2’30″ Kick

100×2-2’ Pull

Kick

50×6-1’20″ 3,6本目Hard

E

50×1

Pull

75×4-1’45″ グー/チョキ/パー

Swim

(

25×1-30″

50×1-1’00”

75×1-1’30”

100×1-2′

75×1-1’30”

50×1-1’00”

25×1-30″

)x2

50×2 Easy,Hard

1レーン

UP

75×2-2’ Swim

75×2-2’30″ Kick

75×2-2’ Pull

Kick

50×5-1’40″ 3,5本目Hard

E

50×1

Pull

50×5-1’30″ グー/パー

Swim

(

25×1-45″

50×1-1’15”

75×1-2′

75×1-2′

50×1-1’15”

25×1-45″

)x2

50×1 AllOut

2,3レーン

UP

100×2-2’ Swim

100×2-2’30″ Kick

100×2-2’ Pull

Kick

50×8-1’15″ 4,8本目Hard

E

50×1

Pull

75×4-1’45″ グー/チョキ/パー or 100×4-1’50″ グー/チョキ/グー/パー

Swim

(

25×1-30″

50×1-1’00”

75×1-1’30”

100×1-2′

75×1-1’30”

50×1-1’00”

25×1-30″

)x2

50×1 AllOut

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    お疲れ様でした。
    管理人です。
    「女の中に男が一人♪」こんな歌があったような気がするのですが、この様な環境で日付境界線ギリギリまで飲んでしまいました。

    今日はお昼がピラミッド。
    メニューが送られてきて、「フーンそうか、こりゃ土曜日もピラミッドだな(コーチがオッカムで同じだから)」と思っていたら。。。
    いきなり今日の夜マス!
    練習にオッカムが登場した時点で実は、「ヤバイ!」と思っていました。
    昼とほぼ同じメニューでした。。。
    あっ、同じメニューがどうこうではなくて、ピラミッドが嫌なだけです。

    今日もTennちゃん登場しました。土曜日、公園ビールしたいとか言っています。本人からエグメールで「公園ビール熱望!!」と配信されたら、土曜の練習後に予定のない方々は付き合ってください!

  2. MQ より:

    おはようございます。MQです。
    木曜日はBaの日!1レーンはK谷コーチ専属で充実した練習環境でした。さて,Baスイマーへの道を志し,はや3か月が過ぎました。練習も1レーンのサークルならBaで行けることがわかり,そろそろまわれてよかったね,終了。から,次のステップへ進まねばと思っているところです。とりあえずは,ストローク数を数えることと,タイムを見ることから,始めようと思います。
    それにしても,昨日のタイムどり。自分としては練習50秒切りを目標にしているわけですが,あちゃー(>_<)でした。JSCA前のコナミでの練習は残すところあと1回。何とか本番前に50秒切っておきたい。

  3. Tenn より:

    お疲れ様でした。疲れました。でも、実のある練習になりました。
    ピラミッドのとき、25mや50mは、きちんとスプリントの泳ぎに切り替えましょう。そうすれば、さらに実のある練習になります。と、2セット目の75mで離脱したオイラが言ってみる。

    飲み会楽しかったです。明日、公園ビールできるかどうかはビミョーです。すみません。

  4. tyati より:

    今更コメントで〜す。

    ピラミッド1レーンでオールバックしました。苦しかったけど頑張りました。達成感がありました。今は、土曜日の18時、MQさんがテクニカルス◎ップ頑張ってます

    私は次のコ◎バットに参加します。もちろん、夜マス参加です。お盆に晴海の花火大会ですが みなさんいらっしゃるかな?

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