月曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”)
up : 25 x 8 (50″) IM 順 x 2s
K : 50 x 5 (1’30”) Even
E : 50 x 1
サイドK : 25 x 4 (1’00”)
Drill : 25 x 4 (50″) ストレートアーム
S : 50 x 6 x 2s 1s (1’20”) 2s (1’15”)
S : 25 x 1   Allout
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 25 x 8 (50″) IM 順 x 2s
K : 50 x 6 (1’20”) or (1’15”) Even
E : 50 x 1
サイドK : 25 x 4 (1’00”)
Drill : 25 x 4 (50″) ストレートアーム
S : 50 x 7 x 2s 1s (1’10”) 2s (1’05”) or 50 x 8 x 2s 1s (1’05”) 2s (1’00”)
S : 25 x 1   Allout
Down : 100 x 1


Up
50×6  1’10” Cho
50×6  1’20” 12.5GK/12.5S
Kick   50×8 1’20” 奇数H偶数E

Easy  100×1 ♡

PULL  50×6 1’10”

Swim 50×4 1’20” Des
50×1 allout
Down 50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    練習中のクイックターンで右足側面を殴打(^◇^;)足が長いから仕方ないwww最後のオールアウトはバック43秒88?43秒台後半だったと思う。。。キックの練習中は、先頭のチョッパ屋さんがものすごい勢いでプルで追い立ててくるwwwので必死でした。途中からイージーだったかハードだったかわからなくなり、フォームめちゃくちゃだったと思います(T ^ T)そういうのに惑わされない自分にならないといけないと思います。頑張りますっ

  2. MQ より:

    夜マスに参加しました。
    夜中に椅子に蹴躓き足親指を強打してしまい、突然の負傷者に( ゚Д゚)
    壁蹴りを気を付けるのと、キックで足がぶつからなければ何とか行けそうだったので、ほぼプルで練習することにしました。
    練習中は今取り組んでいるフォームを意識したつもりでしたが、ラストのオールアウト(プル)は腕だけで泳いでしまい、ガッカリな結果に。
    一から出直しですね┐(´д`)┌

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