土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 7 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  1t: E、2t:H
s : 50 x 9 (1’10″)
s : (50 x 3)×2 (1’30”)
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 8 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  25E , 25H
s : 50 x 10 (1’00″)
s : (50 x 4)×2 (1’15”)
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 8 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  25E , 25H
s : 50 x 11 (55″)
s : (50 x 4)×2 (1’15”)
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d :

夜マス
A,B,Cレーン
UP 200×1 Fr S→K→P→S/50M
K 100×4-2′ or 100×3-2’15” or 50×5-1’20” Cho 板K or GK
P 200×2-3’15” or 100×3-2′ or 100×3-2’10” Cho DPS
S 50×4-1’15” Cho H→E/25M,E→H/25M,E,H
♡E 100
S 100×3-2′ or 2’10” or 50×5-1’20” Cho [+30″]
S 100×3-1’50” or 2′ or 50×5-1’10″Cho [+30″]
S 100×3-1’40” or 1’50” 50×5-1′ or Cho
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    諸事情で寝不足で、集中力がありませんでした。
    昼寝して筋トレしてからの夜マスはまだ良かったですが、乳酸が直ぐに溜まりました。
    100は1.25でしか泳ぐのがやっと…。
    チョッパヤさん達はクロール以外と言うことで何故か私が先頭でした…。
    昨日は自分でも無理したと反省です。
    今日も辛いです…。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者14名でした。
    100 x 8 (1’50”)は必死でした。ほぼ全力!
    最近どう頑張っても35”かかってたので先頭に追い付かれるのではないかとヒヤヒヤでした。
    新聞屋さんが前で30”切って引っ張って下さったので、離されまいと頑張った結果、久しぶりに30”位で8本泳げたのは収穫でした。

  3. らいたー より:

    昼のチーム練習ありがとうございました。
    久々にクロールで100×8本のインターバルをしました。2分サークルなのに1分30秒がやっとで心拍数バカ上がり、タイムはガタ落ちです。
    1分50秒サークルの隣のコースのコッキーズ(70区分)おふたりに並んだとき、ついていけなかった〜〜。負けるな!カンレッキー(60区分)!?
    50×10本はバックで45秒〜6秒。心拍数も安定。
    カラダがバック仕様になってきた?、、、前を引っ張ってくれた先日のレースでベスト更新したアラフィーの流れの恩恵だね。

  4. MQ より:

    チーム練と夜マスのダブルでした。
    もうだいぶ前から浮かんで泳ぐとか、キャッチの位置とかプルの軌道とかローリングにかきを合わせるとか、キャッチアップ気味に泳ぐとか、あれやこれやと練習してきたつもりだったんですけど、いつまでたってもこれというのが掴めず、身につかず、停滞気味。そんな昨日の昼マスでは練習前にライターさんに泳ぎをチェックしていただいてスタート。使っているつもりの広背筋が使えてなかったようなので、練習中はそこに集中して大きく泳ぐ。スピードは二の次にしてひたすらフォーム。練習後もう一度ライターさんにチェックしていただき、プッシュをしっかりとのアドバイス。プッシュも以前からコーチからも指摘されていたのに、全くすっ飛んでいました。その後のととろさん教室も、プッシュについて。プッシュは苦手で、実は手付かずにしていたところなので、これから少しずつでも身に着けていかないとです。長年、なんちゃってクロールで泳いできて、一から泳ぎを見つめなおした結果、基本的なことが何にも出来てないことを今更痛感してるわけですが、周りにコーチがいっぱいという恵まれた環境に改めて感謝でした。この年になっても手習いが出来て、やること満載って残りの人生が楽しみです。
    夜マスは「きつめの泳速をキープ」100×3をサークル変えて3セット。本数だけなら何とかと思いきや、ラストセットは久々にリバースしそうでした。そんな中でプッシュの意識を思い出し、大きく泳いだら持ち直せたのは収穫でした。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です