月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
サイドK 25×4-1′ 奇:右手前,偶:左手前
K 50×5-1’30” Even
♡E 50
P 50×7-1’20” Hyp5→3/25M
S 50×5×2s-1’15″[+1′]
♡E 25
Dash 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
サイドK 25×4-1′ 奇:右手前,偶:左手前
K 100×3-2’30” or 50×6-1’20” Even
♡E 50
P 75×6-1’45” Hyp7→5→3/25M
S 50×6×2s-1′ or 1’05″[+1′]
♡E 25
Dash 25×1
Down 100


Up
50×6-1’10” Cho
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
50×8-1’20” 奇H/偶E
Easy
100×1♡
Pull
25×12-40” (2H/1E)×4
Swim
50×4-1’10” Form
50×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 天の川 より:

    天の川です。
    今年度最後の有休消化のため、久しぶりに昼マスに参加させていただきました。
    子供のベビースイミングの15分後だったので、泳ぐ前がかなりバタバタでしたが^^;
    最後の6×50m×2setはFrで泳ぎました。1set目は37秒平均、2set目は34秒平均でした。
    理想的にはそれぞれもう1秒ずつくらい上げたかったですが、練習不足がまだ解消されておらず、終盤は腕がパンパンだったので今はこれが限界かな、と。もっと精進します。
    普段あまりご一緒できない方と練習できて、とても楽しかったです☆

  2. ととろ より:

    昼マスに珍しいメンバーが。
    3レーンは新鮮なヤングメンバー4人+カンレッキー&コッキーズの6人
    皆さんのスタートから泳ぎのフォームをガン見してました。
    真似は出来ないけれど参考になります。
    メインのスイム2s目を少し上げるように、という事でしたが、前を泳いでる方たちは上げてましたね。
    すれ違いの位置でみんな上げてるな~と感じたのですが、残念ながら私は上げられませんでした。少しでも上げたかったな~。

  3. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    プルはごまおさんの前でしたが、私よりごまおさんの方が速かったです。
    アップからなかなか気持ちが入らずでしたので、途中から観察してました。
    ピッチは上がってないのですが、水に乗ってこちらへ進んできてました。
    ごまおさんをお手本にして、その後のフォーミングは体重移動しながら水に乗ることを意識しました。
    3本目からいい感じでした。
    オールアウトはクロールで32.36と久々の2秒台!
    フォーミングのイメージで泳げたのが良かったです。
    忘れませんように。

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