月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 25×8-50″ Cho
K 50×3×2s-1’30″[+1′] 1s=Fr,2s=Cho
♡E 50
S 50×6-1’20″[+1′]
S 50×5-1’15″[+1′]
S 50×3-1’10”
S 50×3-1’30” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 25×8-50″ Cho
K 50×4×2s[+1′] 1s=Fr(1’15” or 1’20”),2s=Cho(1’20”)
♡E 50
S 50×8-1’05” or 50×7-1’10″[+1′]
S 50×6-1′ or 50×6-1’05″[+1′]
S 50×4-55″ or 50×3-1′
S 50×4-1’15” 奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
Down 100


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” Cho, 25 Scull/25 Swim
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
25×16-45” 3H/1E×4
Easy
100×1♡
Swim
50×3×3-1’20” 2H1E
50×1 All out
Down
50×2

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    諸事情により集中力はあまりなかったかもです。
    いつものことだけど…。
    メインは100の入りをイメージしてましたが、全部40秒。土曜のインターバルと同じ…。
    オールアウトは夜Tさんとクロール対決、32.7で負けました。
    前半リードしていたと思って、勝ったと思ったらターンしたら前にいらしてそのまま負けました…。
    先週はタイムレースで勝ちましたが、直接対決で敗れました。勝負弱い。

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